おはようございます。
今日もお伝えするのは、茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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目が疲れてくると思わず手がこめかみをマッサージしていることってありませんか。
実はこれ、なかなか良い方法なんですよ。
ここには、疲れ目や痛みに聞くツボがあります。
太陽と呼ばれていますが、こめかみに指を当てながら奥歯をギュッと噛むと持ち上がるような感じのする場所です。
眉毛の一番外側からしたに向かってゆき、目尻の高さにある点です。
わかりやすい場所ですので目が疲れた時には、意識してこの『太陽』
を指圧してみましょう。
両手の中指に当ててゆっくり押しながら上に引き上げるような気持ちで
指圧しましょう。
数回繰り返せばすっきりしてきますよ
ふくらはぎのストレッチ
ふくらはぎは細いだけでは美しいわけではありません。
ほどよく筋肉の膨らみを作りそのラインをキープしましょう。
疲れがたまりやすく、むくみやすい部分でもあります。ストレッチやマッサージで血液の循環をよくしましょう。
①仰向けで寝ます。
両足を揃えて持ち上げます。足とカラダの角度は、90度。つま先もまっすぐに伸ばしましょう。
上に伸ばした脚の膝が曲がらないように気をつけて片方の膝を曲げます。
左右交互に片足ずつ、かかとでヒップをたたくような感じで１０回ずつしましょう。
②片膝を立てて床に座ります。
立てた足のふくらはぎを両手の親指で押してゆきます。
立てた脚のつま先を片手でつかみ足首を基点にしてくるくると回しましょう。反対側も同じようにします。
③仰向けに寝て両足を持ちあげます。
膝は軽く曲げて、ひざ下はリラックスさせておきます。
足首に力を入れないようにして、ひざ下をブラブラさせます。空中でバタ足をする感じです。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
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