豆乳生活1週間強。
1リットルが4日で丁度終わりましたから、
1日250ミリリットル、
朝と夜、小松菜などと混ぜて青汁豆乳にしているんですが
数日前から両胸が張る感じ。
こんな感じ最近しばらくぶり～
それとともに昨日はほんの少し不正出血も見られました。
両事例とも微量なので
豆乳の摂取量を減らしてみてまた考えてみます。
ちなみに豆乳のイソフラボン量は100ミリリットルあたり
27ミリグラムほど
http://www.nikkeibp.co.jp/archives/421/421862.html
250ミリリットル飲んでいると
イソフラボン量は67～8ミリグラムほど
また特定保健用食品として、
通常の食事に加え、1日当たり27.1mg、
または57.3mgの大豆イソフラボンを摂取してもらったところ、
27.1mgでは血清中のエストラジオールが有意に上昇しましたが、
摂取量が57.3mgになると
逆に有意に低下することが分かりました。
上記HPに書かれているのを読むと
ちょっと飲みすぎになりましたね。
200ミリリットル以下のほうが効果的だと言う事ですね。
朝晩二回摂取をどちらか1回にして、
残りはただの青汁ぐびっと飲むことにします
腐るのが怖いので、買えば飲むことになるんですが、
同じものを大量に摂取するのは、何に付けても
反作用が優位に働きますから、ちょっと休んだりして
まんべんなくとってつづけすぎるな、
が正解ですな～