http://www.ntv.co.jp/majo/week/101102_01.html
魔女たちの22時
を見ていたら太もも10センチサイズダウンの魔女
をやっておりました
何を隠そう、太ももは50センチ軽く越えのぶよぶよ体型ざます。
しかし太ももの部分やセなんて不可能だろうと思っていましたが
こんな方法で、太もも10センチマイナスを実現できたのだそうです。
＜超簡単でラク～な動きのHow to＞
(1) 左右の足を肩幅より少し広めに開く(足のつま先は正面に向ける)
(2) 右手を右の太ももの付け根の骨が出っ張ってる部分にあて、息を吸い込む
(3) 太ももの付け根を押すようにして、お腹の空気をゆっくり吐きながら、
ムリせず曲げられるところまで、真っ直ぐに倒す
◎腰ではなく、太ももの付け根から曲げることがポイント！！
(4) 倒したあと、一拍かぞえ体を元の状態に戻す
(5) 同様に、左手を左の太ももの付け根にあて左側に倒す
(6) この左右の動きをゆっくり左右に８回ずつ合計１６回で１セット
やってみるといたって簡単、
風邪気味で動きたくなくても出来る簡単な動きで
少しやっただけでやり終わるとお尻の中の筋肉や
付け根が筋肉痛を感じます。
こんな簡単なエクササイズで痛みを感じたのなんて
初めての経験かも
手ごたえを感じます～
これ続けて見ます。