今年の夏は暑うございました
まだ現在進行形の暑さではありますが、
この辺で１段身体のリセットをしてみましたよ～
この夏に起った、不吉な出来事
１、何時もより多い抜け毛～
2、お肌の疲れ
3、貧血
更年期だからな～って思っていましたが
よくよく考えて見ると、食生活に問題ありです。
つい具合が悪いと皆更年期のせいにして
本当の理由を考えなくなっちゃって足元さらわれる
場合って出てきますね。
暑いので、ついついダイエットを兼ねて
ソーメンなど麺類とか炭水化物でお腹を
満たしておしまいってパターンが結構多かったのです。
知らないうちにたんぱく質不足を起こしていて
それがめまいや抜け毛が増えた事の原因なのかも
知れないと思いました。
たんぱく質成人女子の摂取量は１日50グラムになります。
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/protein.html
ちなみに納豆４０グラムで6.6グラム
牛乳100グラム3.3グラム
食パン６枚スライス６グラム
割と含有量が多いのがやっぱり肉魚類で
鰯100グラム25グラム
豚もも肉100グラム20グラム
だから夕飯に肉魚を１品、朝食に豆や乳製品などを
きちんと取る事を意識しないといけなかったのね
肉魚を取らないと結構グラムを稼ぐのが難しくなります。
私は朝の青汁に黄な粉を入れてみたり、ゼラチンを入れてみたり
たんぱく質を意識して１週間過ごして見ました。
一寸意識するだけで、髪の毛の手触りが変わってきますね～
ばさばさっていう感じが、密度あるみっちりした感じに戻りまして
ほっとしました。
普段シャンプーとリンス、それとヨーグルトパックしか手入れはしないから
その分髪の毛の状態ってダイレクトに伝わるんですよね。
このヨーグルトパックも続けて効果を実感できています。
ヨーグルトパックは
ヨーグルト大匙2
蜂蜜小さじ1
小麦粉大匙1
これを混ぜて顔や髪の毛にパックすれば良いのです。
ヨーグルトにピーリング作用があり
小麦粉も肌の汚れを取ってくれ
蜂蜜が保湿作用があるので
肌に透明感が出ますよ。
肌が弱い方はあまり置かずにすぐ洗い流してね。
それでもとてもしっとりしますから。
何か気がついたとき
大事になる前に手を打っておくと
老化も自然なスピードで進んでくれると願っています。