ダイエット

こんばんは！

今日から仕事始めの人が多かったようですね

お正月太りしていませんでしたか？

ダイエットというと

食事制限や

運動を

思い浮かべる方が多いと思います

私もそうでした^ ^

ところが

なんと

その日食べたものを記録していく

ウソ書いたり

省いたりしたらダメよ

とにかく

正しく忠実に書いていく

これを毎日毎日繰り返すことで

半年後

食事と運動のアドバイスをもらって実行したグループが

6Kg減ったのに対し

ただただ書いていたグループは

12Kgも減量に成功したという

んで

私も書き始めてみたけど

忠実に全て書くのって

難しいのね

今年になって6日目

まだ完全に書けた日がない

それでも

続けてみようと

私は思っていますよ^ ^

ではでは^ ^

ごきげんよう♬

うがい

こんにちは！

今日はうがいの話^ ^

うがい

私は水道から出る水を

温度調節してぬるま湯にしてやってます

お茶でうがいするといい

って聞いたことありますよね？

お茶の中にあるカテキンという成分に

殺菌作用があるから

でもね

それを証明する論文は出ていないそうです

そして

緑茶よりも紅茶の方が

カテキンを多く含むことは知られているけど

これも

うがいに良いという論文は

発表されていません

ただ

エビデンスがなくても

カテキンを多く含むものなら

水でうがいをするより効果がありそうに感じますよね

このことを教えてくださった医師

ご自身は水でうがいをしているそうです

何故なら

お茶だともったいない気がするから

だそうです^ ^

うがいを水でするか緑茶でするか紅茶でするか？

自由ですからね

ただ

しないよりは

しましょうよ^ ^

ではでは^ ^

ごきげんよう♬

マスク

こんにちは！

今日は少し曇っています

自分のためにも復習^ ^

今は使い捨てマスクを使っている人ばかりですが

このマスク

してるとマスクがフィルターになって

自分の口や鼻に菌が入るのを防いでくれます

その代わり

マスクの外側は呼吸により吸い寄せられた菌が沢山付着しています

だから

マスクの外側は触ってはいけないの！

もしズレを直したり取り外しをして

外側に触れてしまったなら

必ず手を洗いましょう！

風邪予防に

うがい、手洗いは当然のこと

マスクをして安心してはいけません

マスクの扱い

気をつけましょう^ ^

ではでは^ ^

ごきげんよう♬