BCAA(Branched Chain Amino Acids)はロイシン、バリン、イソロイシンの三種類のアミノ酸から構成されており、これらのアミノ酸は筋肉のエネルギー源として利用されやすいとされています。そこで、BCAAを多く摂取することで筋肉組織の原料が豊富になり筋力アップにつながると言うわけです。
分岐鎖アミノ酸は筋繊維を構成するたんぱく質の主な成分で、運動などによって切れた筋繊維を復元する助けをし、その復元によって筋肉は太くなっていきます。また、アミノ酸はエネルギー源としても使われるため持久力を高めるために大切なものです。それは、この分岐鎖アミノ酸が筋肉で合成された後分解されてエネルギーにもなるからです。
分岐鎖アミノ酸の一つのロイシンはインスリンの分泌の促進しブドウ糖をエネルギーとして筋肉で利用することにも貢献したり、筋肉のグルコーゲンをエネルギーに変換する際にも必要とされます。そのため、ロイシンの不足は筋肉だけでなく全身の活力低下にもつながります。
BCAA は運動することにより筋肉内で消費され、不足すると筋肉疲労や筋肉痛、肉離れの原因になります。慢性の場合、足腰の筋力低下や腰痛の原因にもなってしまいます。
しかしながら、これら３種のアミノ酸は体内で作ることが出来ないので食事で摂られるプロテインによって摂取しなければなりません。そんな時に手軽にお召し上がりいただけるBCAAのサプリメントがオススメです。
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