◇ちょこちょこmemo◇

寝ながらできる簡単骨盤ストレッチ法

まず、仰向けに寝ます

足を肩幅くらいに開き、ハの字になるように親指同士をくっつけます

このまま両足を膝を伸ばしたままで、10センチくらい持ち上げます

この時、息を吸いながら持ち上げて、一気に息を吐くのと同時に親指同士はくっつけたまま、つま先を頭方向へ、かかとを反対方向へ“ぐっ”と押し出します

ちなみにこのとき、頭の中で骨盤が締まっていくイメージをするのも大切

毎朝このストレッチで骨盤を引き締めて、すっきり女子になりましょう