熱下がらぬ(´-ω-`)
突然ですが！腹式呼吸のトレーニングしてみませんか！？←は
吹奏楽でやってるトレーニングです(*^^*)
１．両手をくびれの辺りにおさえる
２．そのあと、吹奏楽の拍の
数え方で
・４拍吸って２拍吐き
・４拍吸って４拍吐き
・４拍吸って８拍吐き
・４拍吸って１６拍吐き
その次に
・２拍吸って２拍吐き
・２拍吸って４拍吐き
・２拍吸って８拍吐き
・２拍吸って１６拍吐きます
拍は一秒と数えてください
それを１日１セットやるだけ
でも結構腹式呼吸ができる
ようになりますよ(*・∀-)☆
毎日やるのがコツですよ！
３．ポイントは口を「ほ」の
口にすると吸いやすくなります
そして両手でちゃんとお腹で
息を吸って吐けてているかを
確認してください☆
簡単に説明するとこんなのです←
説明下手すぎた(´-ω-`)
べりおろへ！！
とりあえずやってみて！←
おしまい(笑)