ギックリ腰とはギックリ腰の原因と対処法

ぎっくり腰（急性腰痛）は、突然激しい腰の痛みに襲われる症状です。ぎっくり腰の原因

ぎっくり腰の明確な原因は解明されていませんが、以下の要因が複合的に関与していると考えられています。

* 筋肉や靭帯の損傷:
   重い物を持ち上げる、急な動作、不自然な姿勢などが原因で、
　腰部の筋肉や靭帯が損傷することがあります。

* 筋肉疲労の蓄積も、損傷のリスクを高めます。

* 椎間関節の捻挫:
    腰椎の関節部分（椎間関節）が捻挫することで、
　炎症や痛みが　起こることがあります。

* 椎間板の問題:
   椎間板ヘルニアなどが原因で、神経が圧迫され、
　痛みが起こることがあります。

* 日常生活の要因:
    長時間のデスクワークや運転など、同じ姿勢を続けること
    運動不足による筋力低下
    肥満
    ストレス
    喫煙

ぎっくり腰の対処法

* 安静:
   痛みが強い急性期は、無理に動かず、
　楽な姿勢で安静にすることが大切です。
　横向きになり、膝を軽く曲げると楽になることが多いです。

* 冷却:
   炎症を抑えるために、患部を冷やします。
   氷嚢や冷却パックなどをタオルで包み、
　15～20分程度冷やします。これを数回繰り返します。

* 鎮痛剤の使用:
    痛みが強い場合は、市販の鎮痛剤（ロキソニン、イブなど）
　を服用することも有効です。

* 医療機関の受診:
   痛みが激しい場合や、数日経っても改善しない場合は、
　整形外科などを受診しましょう。

* コルセットの着用:
   医師に相談の上、コルセットを着用することで、
　腰部を安定させ、痛みを軽減できる場合があります。

* 温熱療法
   急性期の痛みが治まったら、蒸しタオルや入浴などで患部を
　温めると、血行が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。

ぎっくり腰の予防法
* 正しい姿勢:
   立っている時も座っている時も、正しい姿勢を心がけましょう。

* 重い物を持ち上げる際は、膝を曲げ、
　腰を落として持ち上げましょう。

* 適度な運動:
   ウォーキングやストレッチなど、
　適度な運動を習慣にしましょう。
　腰回りの筋肉を鍛えることも大切です。

* ストレッチ:
   日頃からストレッチを行い、体の柔軟性を高めましょう。

* 体重管理:
   肥満は腰への負担を大きくするため、
　適切な体重を維持しましょう。