あれから３週間…

健診の尿検査で引っ掛かったオラですが、ネットであれこれ調べてました

単語の意味が分からないんで、理解するのが難しいっす😅

まずはこれを調べてみます

またしてもアホなオラには難しい単語が並んでますが、多分、食生活が酷いオラなんで、２型糖尿病ってヤツでしょうね…

分かったような、分からないような…😅

早い話、「食生活」「運動」なんだべな

またしても「ケトアシドーシス」って単語が出て、オラは振り出しに戻ってますが、筆頭の自覚症状３個全てがビンゴ！

そこで、とにもかくにも毎日の食餌改善のテストを実施してます

んで、「精密検査」を受けるまで、どんだけの効果がでるのか？または、何も効果が無いのかを、自分の身体で試して確認してみることにしました

朝晩のメニューは作って貰っているので、文句は言えません(笑)

だから自分で出来ることをやってみてます

【朝飯】

・白米のボリューム半減

・ハム、ソーセージなど加工肉排除

【晩飯】

・白米のボリューム半減

・小麦粉を使用した部分の排除

・肉の脂身排除

ここまではジャブ程度（笑）

魚は自分で釣ってくるから、魚類の摂取は普通の人より多い気がしてます

ここからが本番です

【飲料】

・果汁、エナジー系、スポーツドリンク系飲料の排除⇒ブラックコーヒー、お茶、水に切替

・タコハイ⇒「糖類ゼロ」へ切替

【昼飯】

・麺類排除（ラーメン、うどん）

・野菜摂取（生キャベツ、油不使用ドレッシング採用、すりごま）

・タンパク質摂取（サラダチキン、チーズ）

・コンビニ（おにぎり、サンドイッチ、弁当などの排除）

・外食（牛丼、肉系定食の排除）

【肴】

・加工肉排除

・イカ刺し断念😖

・魚卵系抑制😰

・揚げ物排除

・ナッツ類摂取

・野菜摂取（まずキャベツから始めよ）

・奴、刺身こんにゃく摂取

・とにかく炭水化物断絶

【栄養素表示チェック】

今までは全く見なかった、商品の成分表示をガン見してます(笑)

基本的に糖類と脂質の摂取ダウンが目標

炭水化物（穀類）、果糖ブドウ糖液糖（飲料）、肉系の脂、塩分（ラーメンの汁）…

今まで摂り放題だったヤツらを意識して、出来る限り摂取しないようにしてます

間違っても食材の種類が少ない、鶏の唐揚げ弁当、焼肉弁当なんか口にできません（笑）

【摂取量】

どうしても穀類を喰わなければならない場合は、思い切りボリュームをセーブ

だから「旨い」「喰った感」「満腹感」は減ってますが、徐々に身体が慣れてきたのか、以前よりも食べる量が減ってます🤭

「胃袋が小さくなってる」と言えば分かりやすいかなぁ～？

そして今は…

体重が75kgまで来ました

食餌の変化だけで、３週間で２キロ減少…

これってもしかするとダイエットなん？

そうなるとリバウンドがコワいっす(笑)

いずれにしても、「◯◯過ぎ」はダメ🙅

「食べ過ぎ」「呑み過ぎ」「偏り過ぎ」

「やり過ぎ」「しゃべり過ぎ」…

オラは熱しやすく冷めやすいキャラみたいなんで、「◯◯過ぎ」には注意しないとなぁ～

やり過ぎて低血糖の症状になりそうな予感がしてます…😅

ハタして精密検査の結果やイカに…

◯◯過ぎに注意(笑)