じゅんちゃんです。
今回は、睡眠時の姿勢と腰痛についてです。
腰痛のそもそもの原因は、私たち人間が人は二足歩行をするようになったからです。
※犬や猫は、腰痛になったという話を聞きませんよね・・・
起きている時、人間の腰は背骨によって重たい頭を支えています。
ですから、腰が痛いのであれば寝るのが一番です。
なので、寝ているときというのは、腰痛を治すのにはとても大切な時間なのです。
寝ているときの姿勢ですが、よい姿勢で寝るために、仰向けで寝た方がよいと思っていませんか？
実は、人によっては、仰向けではなくて、横向けで寝た方が楽なのです。
仰向けにこだわらずに、楽な姿勢を探してみましょう。
横向きの場合は、抱き枕を足に挟んで寝ると、腰痛にやさしい姿勢になります。
また、うつぶせの姿勢は腰痛によくありません。
うつぶせは背骨の自然な形であるＳ字カーブを変えてしまうので、よくないのです。
枕にもこだわってみましょう。
頚椎用枕を使うことで、頚椎を優しく、しかもしっかりと保持し、頚椎を安定させ、連動する部位の正常化を促してくれます。
腰とお尻にバスタオルを敷いて寝るのも、よい方法です。
バスタオルを敷くことで、過度に緊張した腰部の筋肉の角度を変化させてくれます。
バスタオルの折りを二つ折りや三つ折りにして、自分に合うように調整してみましょう。
以上です。
追伸：
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