大阪上本町 美脚・美尻・代謝アップ専門
ダイエット・ボディメイク髙野 瑛のブログを
ご覧いただきありがとうございます。
現在のあなたの体は、今までの
運動習慣、食習慣、生活習慣によって
作られてきました。
この3つの習慣をさらに細分化し、
カラダが変わらない原因を
見つけてください。
例えば、
運動習慣では大きく分けると
①筋トレ②有酸素運動
の2つに分けることができます。
ダイエットでよくある間違いが、
必要な栄養を摂らずに、
心拍数が高くなり過ぎた状態で、
有酸素運動を毎日のように
1時間も2時間もするということです。
筋トレをメインにしましょう。
次に食習慣ですが、
タンパク質、炭水化物、脂質、
ビタミン、ミネラル、食物繊維
の6大栄養素をいかに効率よく
バランスよく摂取するかが
ポイントです。
特にダイエット期間中ともなれば、
大半の方が食事の量を減らします。
減らすべき栄養素と
増やすべき栄養素を
間違えると、あなたの
筋量と筋力は確実に低下します。
私の知る限りでは大半の方がこの状態
（筋力、筋量の低下）に陥っています。
この状態に陥らないために
タンパク質不足ということだけは
必ず避けてください。
連日外食や満腹まで食べる
といったことは論外です。
筋量と筋力が低下すれば
成長ホルモンや代謝が低下します。
代謝が低下すればあなたの体は
太りやすくなります。
つまり体脂肪が30％以上の
肥満体質になりやすくなる
ということです。
最後に生活習慣です。
睡眠不足、喫煙、飲酒などの改善は
当たり前の事ですが、
私がパーソナルトレーニングの
指導中にお伝えしているのは、
歩行時、椅子に座っている時、
階段の上り下りの時に膝や
足先の向きが外側に向いている、
または内側に向いていると、
膝痛や腰痛、坐骨神経痛などの
原因になり、
さらには血液の循環、
リンパの流れが悪くなり
むくみや冷え性、
下半身太りの原因となるので
気をつけてください。
運動、食事、生活習慣を
もう一度見直し、
効率よく改善していきましょう！
カラダを変えるためにはなぜ、
そうなったのか？
という原因を分析することです。
そのためには、的確なカウンセリングが
必要不可欠です。
HPはこちら⇒http://takano-akira.com
美ボディダイエットプランナー 髙野 瑛