皆さん、お疲れ様です‼️
最近、すごく暑くて、大変です😅
今は、増量期で、水分量も食事量も普段より多く摂っているので、ぷよぷよです笑笑
昨日は胸トレでした☺️
ちょっと妥協して、3種目しかやらなかったです💦
一つ目にマシンのチェストプレス‼️
しっかり収縮して、意識的にストレッチをかけて、広い可動域で、しっかり味わってます🤔
最初は、軽い重量で、ポジションや、調子を見て、徐々に重量を上げてやってます☺️
まだ30キロから40キロの間しか上がりませんが、やる気と根性で挙げてます😊
二つ目は、マシンのインクラインプレスです‼️
ハンマーストレングスのタイプなので、重量が刻めますし、片方ずつ使えるので、重宝してます☺️
重さは、片方１７キロを5回3セットで、肩甲骨の動きや、重量を意識して挙げています‼️
三つ目に、スミスで行うベンチプレスです☺️
三つ目になると疲労が溜まっているので、重い重量は上げれないので、軽めの重量で挙げる数を多くして、可動域や、筋肉の収縮など味わって挙げてます💦
今回は妥協してしまったので、次は本気で
やるか、やるか
最近、すごく暑くて、大変です😅
今は、増量期で、水分量も食事量も普段より多く摂っているので、ぷよぷよです笑笑
昨日は胸トレでした☺️
ちょっと妥協して、3種目しかやらなかったです💦
一つ目にマシンのチェストプレス‼️
しっかり収縮して、意識的にストレッチをかけて、広い可動域で、しっかり味わってます🤔
最初は、軽い重量で、ポジションや、調子を見て、徐々に重量を上げてやってます☺️
まだ30キロから40キロの間しか上がりませんが、やる気と根性で挙げてます😊
二つ目は、マシンのインクラインプレスです‼️
ハンマーストレングスのタイプなので、重量が刻めますし、片方ずつ使えるので、重宝してます☺️
重さは、片方１７キロを5回3セットで、肩甲骨の動きや、重量を意識して挙げています‼️
三つ目に、スミスで行うベンチプレスです☺️
三つ目になると疲労が溜まっているので、重い重量は上げれないので、軽めの重量で挙げる数を多くして、可動域や、筋肉の収縮など味わって挙げてます💦
今回は妥協してしまったので、次は本気で
やるか、やるか