もう常識的かもしれませんが、睡眠不足は肌荒れ、ニキビの原因になります。
ターンオーバーを正常に機能させることが大事になるのだけれど、基本的にターンオーバーが活発に行われるのが22時ごろから26時ごろと言われています。この時間の間に睡眠をとっていることが重要になります。
睡眠不足になると精神的にも身体的にも緊張状態になり、交感神経が優位に働くようになります。交感神経には男性ホルモンを活性化する作用があるため、皮脂分泌が増加し、ニキビに悪影響を及ぼすのです。
睡眠不足は肌の免疫機能をていかさせます。
体内の免疫細胞が活性化するのも睡眠中であり、免疫細胞は血液の循環もよくなります。
風邪を引いたとき睡眠をとくとって治しますがこれも同じこと。動物は寝るものであり、それにはやっぱり理由があります。
とはいっても現代人は忙しいから夜中まで起きてるんだなぁ。。
僕がこれをかいているのも、午前3時です(笑)
いってることと、やってることが違いますね。笑
ねれる時にはしっかり寝てくださいね😅