お立ち寄りいただいてありがとうございます
お会いできてうれしいです
こんにちは Akiです
昨日は夜までずっと雨で
お散歩は20分位で終了
そら君も歩き足らなさそうだけど
私も運動不足が続いてます・・・
そら君とのお散歩で
いい運動ができているんだなと
改めて感じた日でした
そら君とお散歩しなくても
1人でウォーキングすれば
いい話しなんですけどね
ナカナカデキナイ
さて、昨日は
ダイエットは足し算と
お話しさせていただきましたが
足し算効果が
すごく表れたことがありました。
それは生理前の
甘い物の爆食が
なくなったことです
生理前ってホルモンバランスが
崩れるし、爆食するのは
仕方がないことと
思っていましたが
それは大きな間違いでした
毎月くるものだからと
あまり深く考えていませんでしたが
身体にとってはかなり
大変な恒例行事
身体は
大量出血に備えて
出血しても身体が
大丈夫なように
せっせと血液を作る
準備を始めます。
血を作る栄養素が
足りていない場合は
「血をつくる栄養素を
食べて！！」と
【食欲】でお知らせしてきます。
その食欲のサインを
間違って受け取っていた私は
チョコレートやケーキなど
糖質＆脂質を
せっせと体に入れていました
本当に欲しいのは
血をつくる栄養素が入った食材
赤い食材と 黒い食材を意識すると
分かりやすいです。
赤い食材：赤身のお肉、レバー
まぐろ、カツオ など
黒い食材； 黒ゴマ、黒豆
ひじき、プルーン など
私のよく食べている物は
血糖値の安定を助ける
マグネシウムを補うためにナッツ類
浮腫みを摂る
カリウムを補うためにアボカド
タンパク質の赤身のお肉、まぐろ
これらを生理1週間前～生理中に
意識的に摂っています。
身体の仕組みを知って
生理前の対策を
しっかりするようになってから
生理前の甘い物の爆食が
驚くほどなくなりました。
生理前に必ずあった
頭痛もなくなり
頭痛で明日来るなって
わかっていたものが
えっ？来たの？となりました
この年になって
やっとわかったのは
残念ですが、
これから悩まされなくても
済むと思うと
気が楽になりました。
空腹は栄養不足のサイン！！
これを知ってから
安易にお腹を満たす
食材を口にせず
何が足りないのか
考えるようになりました。
まだまだ身体からしたら
それじゃない
って
思われていることも
ありそうですが
「自分の身体の声に
耳を傾ける」 ことが
少～しだけ
できるようになったのかな？
と思います。
なんか、
かっこよくないですか？
「自分の身体の声に
耳を傾ける」 って 
ｗｗｗ
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
今日も1日穏やかに過ごせますように
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