お立ち寄りいただいてありがとうございます
お会いできてうれしいです
こんにちは Akiです
今日も快晴です
枯葉の上を
ガサゴソ音を立てて
歩くのが好きですｗ
こういう道があったら
間違いなく
落ち葉の上を歩いています
みなさんはお水って
1日にどれくらいの量を
飲まれていますか？
ダイエットには
水が不可欠と
よく言われますが
水分を摂っていれば
いいと思って
お茶やコーヒーを飲んで
水だけというのは
意識して飲んできませんでした
理想の水分量は
体重×30ml
最低でも1.2L以上
飲めるといいそうです。
最近、やっと
お水を1.2L以上
飲めるように
なりました
そのコツは・・・
＼ ジャン！！ ／
1.2L以上と言われても
コップで飲んでいたら
よくわからないので
スタバのタンブラーを使用しています。
中国の成都パンダ研究所
に行ったとき、
スタバで購入しました
使用するのがもったいなくて
ずっとしまっていたのですが
お水を飲むことを
習慣化しようと
使用し始めました。
350ｍｌ入るので
午前中に1回
お昼から夕方にかけて2回
夜から寝るまでに1回
計4回 1400ｍｌを
飲みきるように
しています。
パンダ、大好き
なので
お水を飲むのも
苦ではなくなり
習慣化成功です
さて、水というと
新陳代謝にいいのかな？
くらいに思っていたのですが
他にも色々と
理由があることが
分かりました！
【 解毒作用 】
体に有害な物質を浄化してくれる
【 排便、利尿作用 】
食物繊維が老廃物や
水分を巻き込んで
腸内を清掃してくれる
水分が足りないと
硬い便になってしまう
【 血液循環作用 】
ドロドロの血液を
サラサラに薄めることが
できるため
血流がよくなる
水はこんなに色々な事を
してくれるんですね！
お茶やコーヒーじゃ
ダメなのかな？と
思ったのですが
人間の体は
水以外の飲み物は
食べ物と認識するそうです 
ビックリですよね。
水と水以外の物に
分解しなくてはいけないので
腎臓に負担がかかるそうです。
これを知ってから
お茶、コーヒーは
1日に2杯ずつ位に
するようなりました
がぶ飲みはドカ食いと
一緒だといわれています。
体にいいからと
お水をたくさん飲むと
かえって内臓に
負担をかけてしまうので
小分けに飲むのが
いいみたいですよ
また、代謝が悪い方が
いっきに水の量を増やすと
むくみにつながってしまうため
少しずつ飲む量を増やして
様子を見たほうが
いいそうです。
ダイエットにお水が
不可欠なのは
なんとなく
体にいいからではなくて
どう体にいいのか
しっかり知ることで
腑に落ちて
実践しやすくなるなと
感じました
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
今日も1日穏やかに過ごせますように
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