こんにちは Akiです
2021年3月に入ってから
食生活をちょっと
変えてみようかと
思い立ちました。
それはファスティングに
挑戦してみたくなったから～
なんとか50Kg以下に
したいんだけど
なかなか抜け出せない
ファスティングは
短期間で痩せるという
メリットがあるから
長期的なダイエットに
挫折しがちな人に
おすすめのダイエット法
一定期間、固形物は
口にできませんが
その代わりに『酵素ドリンク』などで
必要な栄養を摂取していきます。
固形物がだめでも、
酵素ドリンク飲めるんだったら
大丈夫じゃない？
と挑戦してみることに。
でも、突然全部液体は
ハードル高すぎるでしょ？
と思って
3/1～2週間、朝食を食べない
もしくは野菜ジュースを飲むように
変えてみました。
朝から何も食べないと
お腹がすいて困るかな？
と思いましたが
以外と大丈夫。
3/14 お昼は外食で天ぷらを
しっかり食べたのですが
夕方からすごい頭痛になり
食欲もなし。
突如 3/14 夜から
ファスティング開始
と自分の中で
ベルが鳴らされた感じがして
3日間のファスティング挑戦が
いよいよ始まりました。
3/14の夕飯は
グリーンスムージーと
ポカリスエットで終わりました。
あれ？酵素ジュースじゃないの？
と思われた方が
いらっしゃると思いますが
酵素ジュースって
恐ろしくお値段が高い
またまたGoogle先生に
お世話になり
酵素ジュースの代用を
調べたところ
野菜を煮たスープ（調味料なし）
野菜ジュース、スムージー
フルーチェも少量ならOK
とあったので
酵素ジュースは飲まずに
過ごすことにしました。
野菜スープと言えば大根汁！
また、ジュースや甘いものは
ずっと食べずに過ごしてきたので
甘い物を摂取できて大満足
朝食はなし
昼食に飲んでいたものは
一番のお気に入りで
豆乳バナナスムージー
15時や18時ごろお腹が空いたら
フルーチェいちご味、マンゴー味を
50ｇずつ食べました。
夕飯は大根汁、フルーチェ50ｇ
あとは、結構お水を飲んでいました。
こんな感じで3日間無事に
過ごせました。
ファスティングで大事なのは
ファスティング後の回復食
昨日は
断食なんて耐えられないと
梅流しではなく
大根汁を飲むだけってお話でしたが
1食目は
あの 梅流し です
やっと本来の食べ方ができました
3日間、固形物をとっていないのに
食べて1時間たたないうちから
5回ほどおトイレへ
大根汁を飲んでいた時とは
比べ物にならないほどの
スッキリ～
このためのファスティングなんだと
やっと気づきました ←
いまさら？
3/18 朝、昼は
お腹がゴロゴロしていたため
ポカリのみ
ちびちび飲んでいました。
回復食1日目の夕食は
新玉ねぎの鶏ガラスープお椀1杯
モズク酢+キュウリ
トマト半分
豆腐+納豆 少量
梅干し
3/19 朝はﾎﾟｶﾘ
昼食は
豆乳バナナスムージーと
りんご、イチゴ
回復食2日目の夕食は
ヒジキ、人参、大豆の煮物
モズク酢+キュウリ
トマト半分
豆腐+わかめの味噌汁
サツマイモ少量
納豆+オクラ少量
3/20 朝は黄桃スムージー、
昼食はけんちんうどん （うどんは半玉）
回復食3日目の夕食は
ヒジキ、人参、大豆の煮物
モズク酢+キュウリ
トマト半分
豆腐+納豆
鯛の塩焼き30ｇ
カボチャポタージュ
3/21 朝は黄桃スムージー、
昼食はパン、クリームチーズ、
カボチャポタージュ、りんご
回復食4日目の夕食は
すき焼き (牛肉は少し)
大根汁
3/22 朝は黄桃スムージー、
昼食はパン、クリームチーズ、
カボチャポタージュ、デコポン
夕飯は回復食ではなくていいため
揚げ物と ←早速
大根汁を食べました
体重の変化は
3/14 50.6Kg ファスティング開始
3/15 50.5Kg
3/16 49.6Kg
3/17 49.9Kg 梅流し
3/18 49.2Kg 回復食開始
3/19 48.9Kg
3/20 49.1Kg
3/21 49.5Kg
3/22 49.8Kg
トータル-0.8Kg
最高-1.7Kg減ったけど
回復食食べていったら
やっぱり体重は戻るよね
50Kg以下になりたい！って
いうのは叶ったけど
ギリギりだけど
きっとまた普通に
食べ始めたら
50Kgは超えてしまうのかな？と
残念な気持ちに
ファスティングは
私には合わない
ダイエット方法だったなと
いうのが率直な感想です。
4/1の体重は50.8Kg
前月から-1.1Kg
ダイエットを始めてから
トータル-8.4Kgになりました。
でもやっぱり50Kｇ超えちゃった
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
今日も1日穏やかに過ごせますように