さて、今日は題の通り
「食の楽しみ」と「ダイエット」どちらを優先した方が幸せなのか
について個人的な意見を書き留めます
両者は天秤にかけられることが非常に多いです
食事を楽しみすぎると太るし
痩せるためには食事の楽しみを犠牲にしないといけない
これが一般的な認識でしょう
この考えは一般の方だけではなく、指導者（＝トレーナー）の多くにも浸透しています
「痩せるために少し我慢しましょう！」なんて言うトレーナーは多いはずです
これが正しいアドバイスかどうかは一旦置いておいて
もっと根本的なことを考える必要があります
食事の楽しみは非常に幸福感が高く、幸せに生きるためには欠かせないファクターの1つだと思います
ダイエットも同様に、現状よりも美しい自分になることは幸せに生きるための手段となります
つまり、「幸せ」という最終的なゴールは一致しており過程（＝方法）の違いに過ぎないということ
食事の楽しみで得られる幸福感が10だとして
ダイエットによって美しい自分になったときの幸福感が15だとすると
多少我慢してもダイエットを成功させる価値はあるかもしれません
仮にこの数字が逆であれば、ダイエットはしない方が幸せなのかもしれません
しかし、これらはあくまで架空の数値であり
現実では根拠のある数字を提示することは出来ないのです
何が言いたいかというと、「食事の楽しみを我慢してまで痩せて綺麗になっても、必ずしも幸せになるとは限らない」ということ
では、必ず幸せになるためにはどういう考え方が最適か
食事も楽しみ、より美しい自分を手に入れる
これに尽きます
まるで二兎追っているかのように思われますが、食事の楽しみを犠牲にするほどダイエットの成功率もグンと下がるのです
我慢するほどストレスが増し
ストレスはあの手この手で太る方へと導きます
食事の楽しみも美しく変化することも両方手に入れるためには、「ジャンクフードを自然と欲さなくなる」ことです
砂糖や油などがたくさん使われているものを我慢せずとも食べ過ぎないのがゴールです
完全に断ち切ることを目標とせず、ほんの少しずつでも変わっていけることを目指すべきなのです
たまに食べる分には問題ないですが、該当するようなものを食べる行為を日々の習慣から消去します
これは1.2週間で激変することは出来ません
長年の積み重ねで今の食の好みが定着したように
ゆっくり時間をかけて「生まれ変わる」ことが大切です
あれ、いつの間にか食べるものが変わってる…という感覚になったとき、ダイエットは成功した といえます
短期間で結果を求められるトレーナーには現実的にこの指導が難しいのです
つまり、自分の力で生まれ変われると「食の楽しみ」
も「美しい自分」も手に入れられ、毎日が最高に幸せな気分で過ごすことが出来ます
そろそろ具体的な方法の提示を求められているでしょう
明記します
何かを我慢することなく生まれ変わるためには、
①呼吸と姿勢の改善
②睡眠の質向上
③朝食の見直し
が必要だと考えます
①の呼吸と姿勢の改善については、優秀なトレーナーに一度で良いので教わりましょう
呼吸と姿勢はとても密接な関係であり、呼吸と精神状態も切り離せないのです
正しい呼吸をするためには、普段意識していない筋肉を使う必要があります
呼吸を学びに5000円~1万円を払って、素晴らしいトレーナーに教わることを強く強くおすすめします
②の睡眠の質向上については、まず時間の確保です
難しい人がいることも承知の上ですが大切です
そして、誰もが実践できることで言うと「眠る直前にはスマホやテレビの光を見ないこと」
30分は部屋の電気をつけたまま、画面は何も見ずにストレッチしたり思考の整理をする時間に当てると良いです
寝るはずの30分を犠牲にしても優先すべき事項です
③の朝食の見直しは至って簡単
朝には砂糖やパンを食べないことです
どうしても起床後すぐに甘いものを欲する人は、まともな睡眠ではないかもしれません
朝のパンは手っ取り早いかもしれませんが、それら以外の食事を心がけるべきです
砂糖などを摂ることによる血糖値の乱れは、食欲の乱れ、精神の乱れ に直結します
①~④はどれも無茶なことではなく、精神力の強さは一切求められません
難しくもないはずです
ただ「継続」すればいいだけのことです
強いて言うなら①のトレーナーに教わることが行動力とお金が必要になります
・90分という時間と5千円~1万円のお金
を払って、「食事の楽しみ」も「美しい自分」も両方手に入れましょう
たいへんな思いをしなくても生まれ変われます
健康的に変化していく感覚は何にも喩えがたい気持ちになります
イイ気分になることは継続の難しさを格段に下げてくれるのです
自分の人生2.0
スタートしてみては？