よし、目標はクリア
ぷに子
です
146日目:▲0.95kg (計 ▲22.69kg)なんでこんなに減らしたかというと
パーソナルトレーニングの
2クール目が今日で終わりで
前回同様なんとか10kg減を目指したかったからです
朝からお風呂に入り水抜きをしたりして…
緊張の計量の結果
見事10kg減量となってました
前回も10.3kg減量してたのですが↓
今回もぴったり10kg減量できてて
めちゃめちゃテンション上がりました
心機一転、3クール目です
次の目標は9末までに−4kg
行けそうな気がするけど
トレーナーさんはそろそろ厳しいんじゃないかとの見解
気長に頑張ります
トレーニング内容はこんな感じだった気がする…
スクワット
20kg×10回
40kg×10回
50kg×10回
50kg×8回×2セット
40kg×10回
デッドリフト
40kg×10回
60kg×10回×3セット
40kg×12回
リバースランジ
19kg×20回×3セット
ラットプルダウン
15kg×10回
20kg×10回×2セット
15kg×10回×2セット
ベンチプレス
19kg×8回
21.5kg×10回
21.5kg×8回
19kg×8回
腹筋
左右50回
左右40回
左右30回
バービージャンプ
10回×3セット
昨日の運動↓
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朝徒歩通勤(4km)
プール平泳ぎ(2km)
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昨日食べたもの↓
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朝食 07:00
煮卵
プロテイン
昼食 11:30
サラダランチ
チキンとごぼうのスープ
ヨーグルト
夕食 19:00
煮卵
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ぷ