ルブタン様、あなたを大切にします
ぷに子
です
130日目:▲0.55kg (計 ▲21.29kg)ふむふむ
この調子で頑張ってくれたまえ
首から下たちよ
パーソナルトレーニングも
気づけば28回目
続けられている自分にびっくり
まぁ料金も良心的だし
家から近いから面倒なこともない
これって継続する上ではとっても大切なんだと思います
トレーニングの内容は↓
スクワット
20kg×10回
40kg×10回
50kg×10回
50kg×8回
40kg×10回×2セット
デッドリフト
40kg×10回
60kg×10回
70kg×10回×2セット
60kg×10回×2セット
リバースランジ
9kg×20回
19kg×20回×2セット
14kg×20回
ベンチプレス
20kg×10回
22.5kg×10回
20kg×10回×2セット
腹筋
左右50回×2セット
上下15回×2セット
バービージャンプ
10回×2セット
翌日筋肉痛っぽいだるさはきますが
筋肉痛にはならない
トレーナーさんにも筋肉痛になりたい
と伝えてますが
これ以上やったら身体壊しちゃいます
と言われてます
色々考えてくださってるのだと痛感
ありがたやー
それはさておき
とうとう届きました
my ルブタン
20kg減量のご褒美です
明日はプレミアムフライデーなので
明日から履きます
せっかくの記念の靴なんですし
大切に使います
また10kg減量したら
今度は黒を買おうかなぁ
昨日の運動↓
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朝徒歩通勤(4km)
トレーニング
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昨日食べたもの↓
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朝食 07:00
生姜焼き
納豆
お味噌汁
間食 10:30
グリルチキン
昼食 13:30
焼鳥
ギリシャヨーグルト
間食 15:30
プロテイン
夕食 20:00
プロテイン
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ぷ