ドMの領域
ぷに子
です
101日目:0.0kg (計 ▲16.59kg)ピクリとも動きませんでした、体重
スカートを履くために
パーソナルトレーニングも
「ものすごくキツくしてください
」
」とおねだりして、
結構ハードにしてもらったのが↓
スクワット
20kg×10回
30kg×10回
40kg×10回×3セット
30kg×20回
デッドリフト
30kg×10回
50kg×10回×4セット
ラッドプル
15kg×10回×2セット
20kg×10回×2セット
15kg×10回
腹筋
右左それぞれ30回
左右交互50回×2セット
上下15回×4セット
結構キツかった…
でも最近来てなかった筋肉痛が今回ばかりは
来てくれそうで嬉しい
筋肉痛がくると、
私頑張った
って思えるし
って思えるし聞こえは悪いけどドMってこうゆうときに
役に立つんだと感じました
そもそも80kgのバーベルとかもってるのに
全然筋肉痛が来ない日があるってどーゆうことよ
って思ってもいるので
パートレ行ってプールも行ったけど
今日体重がピクリとも動かなかったのもショック
明日は減ってるといいなー
昨日の運動↓
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トレーニング
プール平泳ぎ(1.2km)
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昨日食べたもの↓
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朝食 09:00
ゆで卵
アイスラテ
昼食 11:30
焼肉
サラダ
ナムル
豚汁
夕食 20:00
プロテイン
チーズ
のり
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ぷ
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