寒さに負けずトレーニングを頑張てるつもりの沫那です
トレーニングをする時、いきなり筋トレをやったりしてませんか
身体が温かくなっていないまましてしまうと、
筋肉がまだ冷え切ってて硬いままだと損傷してしまう可能性があります
ウォーミングアップを行って、温めてからやります
例えば過去にケガをしてしまっている箇所が元々硬いのにいきなりやってしまうと
痛みが出てしまいます
身体をいたわりましょう
本日のメニューは、
インクラインベンチプレス
ラットプルダウン
ブルガリアンスクワット
グッドモーニング
クランチ
お疲れ様でした