あっけなく理想体重に何の努力もしていないのになったのは
夕食から朝食の間が 14時間空いてたからではないかと
思い当たりました。
ファスティングダイエットを知らずにやっていたと言う
あとこれとは別に
ずっと前に書いていましたが
時間栄養学を意識して食べようと思いました。
炭水化物を食べるなら朝よく噛んでインスリン出す。
あと昼
夕方はカルシウムの吸収が良いとか。
だったらタンパク質はいつが良いのだろう
プロテインメーカーによると朝と夜に
プロテインをとるといいとか。
朝はタンパク質と炭水化物 お菓子食べてもいい
昼は炭水化物多め野菜も少々
夜は肉と野菜あとカルシウム
夕食は早めに取る朝食まで12時間は取る
筋肉量を増やしたいので朝食と夕食時に
プロテインをちょっと飲むことにしました。
これはプロテインメーカーのオススメなんですが
時間栄養学と重なっているのでこれで行ってみます。
バナナプロテインをバナナミルクシェイクにすると
とてもおいしいです。
それ にパイナップルも入れたら
ちょっとぷるぷるな感じでした。