ウォーキングは5000歩ゆっくりと。
片方のお尻が痛いのはネットで調べたら
ファシアが関係してるようです。
ストレッチポールで良くなります。
歩く時上を向いて背筋を伸ばして胸で呼吸して
ゆっくりと歩くようにしています。
歩くのが治療だと思っているので。
普段姿勢が悪く下を見て向いていることが多いので
ピラティスを思い出し、お腹を引っ込め骨盤を意識し
肩甲骨を意識して胸で呼吸して歩いてみました。
最近指が調子悪いんですが
これもファシアでは無いかと思い
腕のストレッチをしました。
肩腕だけが腕のストレッチがやりにくかったのですが
毎日やっていたらちょっとずつできるようになりました。
と同時に、四つん這いになって行うストレッチもできるようになりました。
指もファシアでつながっているのですね。