ボストンにて、
無限の可能性をひらく✨
ピアノスタジオ主宰
アレクサンダーテクニークコーチの
塚本晶子です。
✨
このブログでは、
・ボストン生活あれこれ
・アレクサンダーテクニーク
・音楽について想うこと
などについて書いています。
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音楽は健康にいい！
こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
先日、ボストンのある会で、
”音楽と健康”
についての話をしました。
音楽を楽しむことは、
心身の健康に貢献する、
脳を刺激・活性化する、
想像力を高める、
幸せを感じる、
人生を充実させる、
など、効用がたくさんありますね。
シカゴ大学が発表した
『Health benefits of Music』というタイトルの記事では
・heart healthy （心拍数・血流）
・elevates mood（気分を高揚させる）
・reduces stress（ストレスを軽減する）
・relieves symptoms of depression
（鬱病の症状を和らげる）
・stimulates memories （記憶を刺激する）
・eases and manages pain（痛みを和らげる）
・helps people eat less （食欲を抑える）
・increases workout endurance
（トレーニングの持続力を高める）
の８つが紹介されていました。
他にも、音楽は
さまざまなホルモンの分泌を促進し、
気分をよくしたり
ストレスを軽減したりする
効果があります。
音楽が影響するホルモン
まず、気分をよくする
・快楽ホルモンのドーパミンを促進する。
そして、
・幸せを感じるオキシトシンの増加。
・ストレスを感じた時に出るホルモンの、
コルチゾールを下げる。
・うつなどの症状を和らげるセラトニンを増加させる。
さらに、音楽は
・ストレスを軽減するセラトニンの増加や
・攻撃性を抑制するテストステロンの
上昇を抑える効果もあります。
イリシンやエンドルフィンといった
ホルモンの増加によって、
脳の健康をサポートし、
認知機能の向上や
ストレスの軽減につながり、
アルツハイマーの予防や
記憶の呼び戻しにも効果的です。
このように音楽を聞いているだけでも、
こんなにも、心や体に影響を及ぼしているんですね。
音楽家としては、
もっともっと音楽の力が解明されていくことを
願っています。
ぜひ、音楽を楽しみながら
健康な生活を送りましょう！
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