随分、時間が空いてしまいました。
最近は、在宅勤務でリモートワークになり、
パソコンに向かう時間が増えた方も
多いのではないでしょうか。
また人と直接会う機会が減ったぶん、
オンラインで飲み会などパソコンを見る時間が増えている方も多いと思います。
そうすると、どうしても目が疲れやすくなりますね。
実際には、体はパソコンや携帯の前からほとんど動いていないので、
こわばりからくる不調も感じやすくなります。
また、コロナ関連の様々な情報で、
必要以上に不安になっている方は、
もしかしたら胸が縮こまっているかもしれません。
頭ばかりが働いて、
寝つきが悪くなっている方もいらっしゃるかもしれません。
もしそんな不調を感じていたら、
「腰湯」がオススメです。
湯船に半分くらいのお湯を張り、だいたいウエストのあたりまで浸かります。
上半身は濡らさずに、裸でもいいですし、
寒ければ何かを羽織っても大丈夫です。
この、体がお湯に浸かっている部分と、浸かっていない部分の差が
体に刺激となって、変化を促します。
時間はだいたい20分も入っていると、
上半身からダラダラと汗が出てきます。
最後には、汗をシャワーで流してから、お風呂を上がってください。
この時、湯船には何も持ち込まず、
ただ浸かると言うことを満喫してみてください。
ゆっくり汗をかいていると、まず体や頭が緩んできて、
ポカンとしてきます。
そうすると頭の疲れが抜けていきます。
またずっと座っていることで、血行の悪くなった骨盤内が温められて、
女性などは特に子宮・生理の不調も和らぎます。
腰湯をして、体があったまってくると、
水を飲みたいと言う欲求が高まってきます。
そんな時に飲む水は、体にしっかり吸収されるので、
ぜひ湯船にお水を持ち込んで、
飲みながら浸かってみてください。
いつも以上にお水が甘く感じたり、
染み渡っていく感覚があると思います。
体の水の循環が良くなると、腎臓や冷えに効果があります。
ぜひお水を飲みながら、浸かってください
汗をかくと、皮膚が緩んで呼吸も楽になり、
汗は体内に溜まった重金属なども排出してくれるので、肝臓にもいいです。
我が家は最近、よもぎを２、3分サッと煮て、
よもぎと煎じたものをお風呂に入れています。
いつもよりずっと早く発汗し始めて、
よもぎの温め効果を実感しています。
パソコンで疲れた体を、
腰湯でリフレッシュ、気持ちがいいですよー。
お知らせ
4月28日（火）21時半から23時（延長する可能性大！）に
「自分軸を作る！こころと体を整えるセルフケア講座」
を開催します。
こちらはzoom講座となります。
野口整体の自分で体を整える手当や体操や、
その他のセルフケアについて
実習を中心にお伝えします。
夜の時間帯なので、
リラックスしてそのまま寝ていただけるように、
講座を考えています。
講座料は3000円です。
お申し込みはペイパルなら、
直前まで可能なので、
ちょっとでも気持ちが動いたら、
どうぞお問い合わせくださいね。
ご興味のある方は
akiko.miracles@gmail.com
へご連絡いただくか、
直接https://ws.formzu.net/fgen/S84478967/
からお申し込みください。
お待ちしています