こんにちは
横浜市港北区高田の40代以上女性のための『脚痩せ美容専門家』Spurringのあきです。
暑いです。
口癖です。
この時期だけは、代謝がいいはずなのですが、気温が高くなって、体も熱くなるとむくみが増すってご存知ですか？
暑い日長時間外を歩き回ると、脚がむくんでだるくなりませんか？
からだが熱をもつと、血管から水分がにじみ出て、細胞にたまるんですって。
そこで、きょうはむくみを解消してくれる頼もしい食材をご紹介したいと思います。
それは、カリウムです。(しってるしってる言われそうですが)
カリウムは利尿を促し、体内の水分バランスを調整する作用があるそうですよ。
カリウムが豊富な食材が、アボガドなんです。
そしてきゅりも豊富ですね。
アボガドときゅうりのサラダとかよさそうですね。
後は、豆腐、ズッキーニ、バナナ、キウイ、スイカ、ホウレンソウにも多く含まれてますよ。
この時期手に入りそうな食材ばかりですね。
熱を加えると効果が薄くなるそうですので、できるだけ生でいただくようにして下さい。
頼もしい食材で、むくみ解消していきましょう！
40代以上の女性のための『脚やせ美容専門家』Spurring
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