昨年春からフルマラソンを目標とすることを当分やめることとしていましたが、今春から急きょ復帰した、という点は過去の記事でもお話ししてきたとおりです。
４月に久々に練習で30km走り、５月３日に30kmレースに出場し、５月25日に稲毛海浜公園の小規模大会でフルマラソンを走り、その時点で次の目標は10月の水戸黄門漫遊マラソンに定まっていました。
そして、せっかくここまで３回にわたり長距離を走る機会があったので、大会に向けて、だいたい月１ペースで30kmを走ることを目標に加えることにしました。
とは言え、６月は仕事がきつくて精神的にも体調的にも30km走れる状態ではなかったので、次の30km走は７月５日に決行しました。
４月中旬→５月上旬→５月下旬→７月上旬であれば概ね月１回30km以上走っていると言えるだろう、と自己正当化
💦
そして本日８月16日（土）、いつもより早めに洗濯とゴミ出しが済んだこと、晴天でないためやや涼しかったこと、走り出してみて行けると感じたことから、再び30km走を決行しました。
今回は駐車場は利用せず自宅からスタート。
２km地点のセブンでエネルギーゼリーを購入して半分飲み、残りはウエストポーチに。
自宅スタートの場合、2.3km～2.5kmくらいで昭和の森公園の敷地内に到達します。
その後６～７kmで西山製作所仲間のグループ（先に朝練を終えてダウンジョグしているところ）に遭遇。
こういうシチュエーションでは、自分よりもレベルが上のランナー達から「速いなぁ」「今日は30km⁉️」などと煽られるのがお決まり😖
※この時点ではまだ何km走るか決めてませんでした
10kmで再び集団とすれ違い、12～13kmあたりで自転車で帰宅し始めるメンバーを目撃。
ようやく静かになったと思ったら、その直後に福岡国際マラソン経験者のＳ師匠が物凄いピッチ（パッと見で4:15/kmくらい？）でこちら方向に走ってくるところに遭遇
何となく、のんびりペースで走れない空気感に…😑
このあたりで、今日は30km走ること、行けるところ（最低20km地点）まで５分/kmよりも速いマラソンペースで行くことを決意。
18～19kmでいったん止まって水分補給。
このあたりから足裏のマメが気になり始めます。
24～25kmで再びＳ師匠と遭遇し、「何km？（＝いま何km地点？）」と聞かれます（このやり取りも出会った時のお決まり）。
すれ違いざまなので短く「25です」と返すと
「お～、すごい！」とお褒めに預かりました
師匠は練習に対してはストイックだし、他人の練習に関して時に厳しい言葉もありますが、真面目に練習している人に対しては良い言葉をかけてくれるので、今回も余計に身が引き締まり、何としても30kmは完走しようと心に誓いました。
しかし足裏のマメによる痛みが次第に増幅、それでも27～28kmまでマラソンペースを維持。
いったん水分補給タイムをとり、靴下を脱ぐと案の定、左足人差し指の延長上にある窪みのところに水ぶくれがくっきり
残り２km少々は、痛みが少なくなる着地ポイントを模索しながらペースを落として何とか30kmに到達。
帰路途中にある登り坂は走って通過しないともったいない、と最近思うようになったので、その坂を登りきった時点で計測終了（30.3km）。
この真夏にトータル4:52/kmなら合格と言って良いでしょう️…⭕️❓
これからの予定としては、９月下旬の30kmレースにエントリーしていて、その４週後が水戸黄門なので、このあと仮に自力で30kmの練習を一度もできなかったとしても（少なくとも20kmを週１回は走るので）問題なし、ということで少しホッとしてます
ランニングを趣味にしているとは言え、走りに出かけることは常に面倒だと思っていて、いつも走り出すまでのハードルが高いのです
今回30kmを走り終えてからずっと軽い頭痛が続いていて、暑熱順化には自信を持っているとは言えやはり真夏の30kmは熱中症のダメージが大きいと感じます。
明日は可能であれば15km程度をのんびりジョグしたいと思います。
体調問題なくてペースを上げたくなっても我慢‼️
皆さんも、今の時期に走り込んでおけば秋には…と張り切りすぎず、体調最優先で真夏を乗り切りましょう︎︎👍
最後までお読みくださりありがとうございます🙇♂️