クールダウン

最近、あまり接骨院ブログらしからぬ内容が多かったので、今日はひとつ


『クールダウン 』について！


スポーツ後に一定時間有酸素運動を行うことを『クールダウン』と言います。

筋トレなど、運動強度が高い無酸素運動の後に更に運動をすると、より疲労が増すのではないかと考えられがちですが…
実際は運動生理学上、有酸素運動は疲労の蓄積を予防・回復する効果があることが判明しています。

筋トレや運動前に、準備運動やウォームアップをする方は多数いらっしゃると思いますが、運動後のクールダウンにも疲労回復を促進する効果があります。

具体的には、有酸素運動として軽いジョギングやエアロビクスなどを15分程度で十分なので、走り終えた後もピタッと休まずに、軽めで構いませんので数分間運動し続けましょう。

ただし、強すぎる運動は疲労をより蓄積してしまい、逆に回復に時間が掛かかってしまいます。また、あまり弱すぎると筋に回る血流が小さくなり、筋肉の活動が少ないために疲労除去に時間が掛かってしまいます。

適度に…ですね！

わかば接骨院
須崎章博

残業

接骨院にて、残業なう！
月末月初の書類の整理です
間もなく今日の分が終わります。
あとは明日ですね。

でわ、書類を締まって帰ります

明日、明後日の午前は診療しますので、宜しくお願い致します。

わかば接骨院
須崎章博

デイサービス

来週から、緑区のデイサービスで機能訓練をすることになりました。

私の先輩が都合が悪くなったため、引き継ぐことになりました。

今日は昼休みに見学に行ってきました。

今まで院外での活動は、スポーツ選手を相手にしたトレーナー活動がメインだったため、今回の機能訓練は自分のキャパシティをより広げることができると思い、引き受けることにしました。

今日は思っていた以上に勉強させていただきました。

新しいことをする時はワクワクしますね！早速メニューを考えて、来週に備えます。

わかば接骨院
須崎章博