心とカラダと魂を整える
瞑想ヨガセラピストのAKiです。
カラダの変化を実感！！
介護のお仕事をされているHさん職場でコロナが流行り本人は、今回始めて感染💦
職場の方は、38度〜39度の熱が出てとてもきつそうだったそうですが、Hさんは37度の熱が２日間続いたものの２日で36度に下がり回復へ
オンラインスローヨガセラピーを始めて約２年。
食生活を見直し、免疫力も上がり
感染しても症状は、軽く済んだことから、やはり食生活の見直しと免疫力を上げるスローヨガ瞑想の効果を感じました。
回復を早めるためには、カラダを弱アルカリ性にすることが大切。
玄米粥でビタミンB・Eを補給し、梅干しを熱湯で解しおろし生姜を少々入れて飲むと効果的です。
白米と玄米の違い「栄養成分の含有量」
玄米は栄養が豊富といわれます。
玄米 栄養素 白米
165kcal カロリー 168kcal
2.8g タンパク質 2.5g
1.0g 脂質 0.3g
35.6g 炭水化物 37.1g
1.4g 食物繊維 0.3g
0.16mg ビタミンB1 0.02mg
0.02 ビタミンB2 0.01mg
0.21 ビタミンB6 0.02mg
0.5 ビタミンE 0mg
1mg ナトリウム 1mg
7mg カルシウム 3mg
0.6mg 鉄 0.1mg
49mg マグネシウム 7mg
95mg カリウム 29mg
1.04mg マンガン 0.35mg
130mg リン 34mg
0.8mg 亜鉛 0.6mg
玄米と白米はカロリーやタンパク質の量はそれほど変わりませんが、ビタミンやミネラルなどの栄養素はぬかや胚芽に多く含まれているため、玄米に多いことがわかります。
玄米の胚芽やぬかには、ビタミンB群やミネラルを始めとする優れた栄養素が豊富です。
体調維持に欠かせない「ビタミン」
玄米にはビタミンB群、ビタミンEが豊富に含まれています。ビタミンB群には代謝をサポートし体調を整える働きが、抗酸化作用の強いビタミンEには生活習慣病の予防や血行の促進をサポートする働きがあります。
歯や骨を丈夫に・血液をきれいにする「ミネラル」玄米は鉄分やマグネシウム、カリウム、マンガン、リンなどのミネラルも豊富です。ミネラルには歯や骨を丈夫にする他、血液をきれいにする働きがあります。
鉄分は現代人の食生活で不足しがちな栄養素です。
そして、腸内環境を整える「食物繊維」
玄米は白米と比較すると、約5倍以上の食物繊維が含まれています。玄米は腸内環境を整えてくれます。
玄米は、圧力鍋で炊くとモチモチでとっても美味しく炊けます💕
白米より五分づきや三分づきを！！
午後は、㈱天使の鈴を支援されていらっしゃる方々に手軽に行える体操と呼吸法、瞑想のご指導をさせていただきました。
現代病と言われている首こり！！
首・肩・肩甲骨の周りの凝り
お腹周りをスッキリさせたい
などお悩みをお聞きしてスタート
瞑想は、中学生の頃を思い出す「回想瞑想」を行っていただきました。
中学の懐かしい記憶が甦って来られて思い出をシェア
お母さん手作りの生姜牛肉弁当が美味しかった。
両親が亡くなっているからか若い頃の両親のことが思い出された。
部活動で駅伝で走っていた記憶が甦って来ました。
男女仲良いクラスで楽しかった。
バスケット部で頑張っていた記憶が甦って来ました。
記憶を辿ると皆さまの脳は活性化✨記憶力・集中力も高まります。
食と健康、添加物、農薬のお話から
現代の若い方は、お風呂に浸からず、シャワーですませる人が増えているそうです。
疲れも取れないまま、翌日に持ち越されている状態。
若い方々の将来が心配になります💦
原点に戻り、生活習慣を見直していく必要性を感じました。
この夏活躍しそう👗✨
最後までお読みいただきありがとうございました。
メンタルセラピーPrem
泥谷昭希
自分を愛する心を育てる
セッション✨
グループセラピーで
気づきと自分を愛する時間
をお届けします。
気づきを共有できる✨
オンライングループスローヨガ・瞑想＆自動書記セラピー
✨３名限定✨
ご希望の方は、お問い合わせ下さいませ💛
プライベートレッスン・セラピーは、オンライン・リアル共に随時ご予約受付ております🧘♀
潜在心理カウンセリング
セッション(60分)
11,000円(税込)
遠方の方は遠隔(写真)で
行えます。
〜イベント情報〜
潜在心理カウンセリング
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22,000円⇒15,400円(30%off)
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