自分らしく輝くための心とカラダと
魂を整える。
瞑想ヨガセラピストのAkiです。
昨日は、中洲ゲイツ７にて
「音と言葉のペストリー」
音楽と詩とトークを交えた🎶
山口葵さんのコンサートでした。
詩人のアーサー・ビナードさん
と木坂涼さん
ピアノの塚本美樹さんとのスペ
シャルコラボ✨
昨年の篠栗楓林庵でのコンサー
トから更に進化・深化してとて
も素晴らしかった。
ヨガ瞑想を行うと魂が輝き、魂
から発する愛のエネルギーが言
葉と歌で届けられる🌟
アーサー・ビナードさんの英訳
された一青窈さんのハナミズキ
が世界に広がって行く。
素敵だなぁ😊🎵🎶
帰り道は、
イルミネーションが綺麗で、
余韻に浸りながら歩いて帰宅
しました。
来週から一気に気温が下がる
そうです。
気温差で体調を崩しやすい季
節！！
手洗いうがいは、欠かさずに
何より身体を冷やさないこと
が大切です。
身体を温める食材も取入れて！
旬のお野菜、蓮根、大根、人参、
ごぼう、ショウガ、カボチャ、
玉ねぎ、じゃがいも、自然薯
玄米、納豆、キムチ、
などなど
畑のお肉、大豆製品のお豆腐で
湯豆腐やお鍋でお野菜たっぷり
とって芯から温まりましょう❣️
師走に入ると何かとバタバタ
と気ぜわしくなりますね💦
身体の疲労回復には、
腹式呼吸での瞑想が効果的です
酸性に傾いていた身体が腹式呼
吸を行うとアルカリ性に変わっ
て行くのです。
瞑想は、自律神経を整える効果
があり、
交感神経と副交感神経のバラン
スを整えて深い眠りに誘ってく
れます。
テロメアの細胞って知っていま
すか？
瞑想で寿命を伸ばす細胞テロメ
ア！！
テロメアの細胞(命の回数券)を
伸ばして細胞を活性化させ若返
らせる方法が癌を予防！！
ノーベル賞受賞者の生物学者
エリザベス・ブラックバーン
博士による最新の「テロメア」
研究によって明らかにされた。
テロメアは、DNA細胞の染色体
の端にあり、細胞分裂を起こす
ことでその長さが短くなるため
年齢と共に縮むと考えられてい
る。
37兆の細胞で生きている限り分
裂し、入れ替わりを続けていま
す。
テロメアは、年齢とストレスに
よって縮まり、少しずつ数が減
り、先端から短くなってくるた
め病気にも関係しています。
誕生時には約１万5000程であっ
たのが、35歳で約半分に減少す
るそうです。
2000近くになると細胞がこれ以
上分裂できなくなり「細胞老化」
の状態に陥ってしまいます。
テロメアを伸ばす方法は、
ストレス解消(人との交流・良好
な人間関係)
バランスのよい食事、睡眠、
有酸素運動(ウォーキング・ヨガ)
瞑想を行うことで
"細胞レベルで若返る"
参考書『瞑想修法学論』
川上光正著
毎日10～15分(１日何回でも)の
瞑想を心がけてよい年を迎えま
しょう♡
オンライン・リアルでの
スローヨガ瞑想体験レッスン
受付中❣️
始めに身体の自覚症状を伺っ
て貴女の体調に合わせたレッ
スン内容です。
60分 3300円(税込)
最後までお読みいただきありがとう
ございました。
メンタルセラピーPrem
泥谷昭希
～メンタルセラピーprem～
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