自分らしく輝くための心とカラダと魂を整える。
瞑想ヨガセラピストのAkiです。
今日も福岡は曇り空ですが、
ヨガ瞑想の呼吸法で気持ちは
この写真のように爽やかに
行きましょう。
今日は、瞬時のリラックス法を
お伝えしたいと思います。
私はできるだけ朝時間を作って
ヨガ瞑想を実修しています。
時間が取れなくても軽く体操を
したり呼吸法だけでも心がけて
います。
自分の健康を保つためにも
日々の積み重ねは大切です。
できればヨガを行った後に
瞑想をする。
ヨガ、瞑想は潜在意識を覚醒
させる働きがありますし、
心理的なストレスを発散させて
くれます。
そういう効果を期待しながら
行えば間接的ですが次の仕事に
も役立ちます。
一時間のリラックス時間をとる
ことで仕事の意欲が増し、
テキパキと仕事をこなせるように
なります。
その意味でも朝か夜、出来れば
時間帯を決めてヨガアーサナに
挑戦することをおすすめします。
また仕事の合間に行う
リラックス法として
死人のポーズが良いでしょう。
仰向けになれるスペースが
あれば、腹式呼吸をして
心身の緊張を解きます。
吸う吐くの呼吸に意識を
集中して全身の力を抜きます。
手足の先が暖かくなり
頭の中が空っぽになった感じを
味わってみて下さい。
できれば３分間
行ってみましょう。
好きな曲を聴きながら
でしたらあっという間に３分
経っています。
歌詞がない方が呼吸に
集中できます。
更に短いリラックス法として
師より伝授いただいた呼吸法
があります。
１呼吸に集中してゆっくり吸う～
吐く～を行う方法です。
このリラックス法を
マスターしておけば、
睡眠不足でも
ちょっとした場所
例えば、通勤電車や
ベンチの上でも
車の中、タクシーの中、
待ち時間など
どこでもリラックスできる
ようになります。
習慣にすることで
脳も若返り
肌つやも出てきて、
行動的に変化して
いることでしょう。
ヨガ瞑想体験も行っていますので
お気軽にお問合せくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
メンタルセラピーPrem
泥谷昭希
【山々に囲まれた古民家でヨガ瞑想ワーク】
八女にお近くの方は是非！！
ご参加くださいませ♡
自然に囲まれた心地よい風が入ってくる
古民家で楽しくヨガ瞑想を行います。
初心者の方でも行えるやさしいヨガと呼吸法
瞑想です。
動きやすい服装とバスタオル又はヨガマットを
ご準備ください。
ご参加の方は、メッセンジャー又はＬＩＮＥから
ご連絡ください。
日時／9月20日（日）
ＡＭ9：30受付
10：00スタート
場所／八女市上陽町
会費／3,300円（レッスン料・お茶代含む）
【お外で気づきの朗読セラピー】
自然に囲まれて地球の一部と感じながら呼吸、瞑想、朗読(^^♪
日 時／ ９月２９日（火）
10：00〜12：00
場 所／ 太宰府政庁跡
朗 読／ 福島可南子さん
参加費／ 無料（ランチ代別途）
定 員／ 10名
※下に座りますのでタオル又は、シートをご準備ください。
【海岸でサンセットヨガ瞑想ワーク】
西区、お近くの方は、是非！！
美しいサンセットを観ながら楽しくヨガ瞑想を行います
初心者の方でも行える優しいヨガと呼吸法です。
動きやすい服装とバスタオル又はヨガマット、
水をご準備くださいませ。
日時／10月3日（土）
PM16:45受付 17：00スタート
場所 今宿 長垂海浜公園
会費 2,200円（レッスン料 税込）
【オンライン気づきの朗読＆心のセラピー】
心を落ち着かせる呼吸法と瞑想＆気づき朗読で
癒しの時間をお届けします。
日 時／ 10月5日（月）20：00〜21：30
参加費／無料
定 員／10名
ご参加の方はIDをお送りいたします。
お問合せ・ご予約はお気軽にご連絡くださいませ。
【海岸で朝ヨガ瞑想ワーク】
西区、お近くの方は、是非！！
朝日を浴びて波の音を聴きながら楽しくヨガ瞑想を行います。
初心者の方でも行える優しいヨガと呼吸法です。
動きやすい服装とバスタオル又はヨガマット、
水をご準備くださいませ。
日時／10月11日（日）
10月18日（日）
AM8:00受付 8：05スタート
場所 今宿 長垂海浜公園
会費 2,200円（レッスン料 税込）
【インド呼吸法＆インドスパイス カレー講座】
免疫力アップ＆夏バテ解消！！
オンラインでご参加希望の方は、ご連絡ください。
日 時／ 10月２４日（土）
９時４５分受付
10時～ 呼吸法＆瞑想
10時30分～インドスパイス料理作り
12時～ランチしながらスパイス講座
（スパイスの効果を知って上手に取り入れて体質改善しましょう）
講 師／井上亜耶先生
定 員／３名
会 費／リアル 3,800円（ランチ代・スパイスキット代含む）
オンライン 3,000円（スパイスキット代含む）
場 所／メンタルセラピーprem
【気づきのカウンセリング＆チャネリング 】
魂からのメッセージ
ご先祖様の魂の思いや希望をお伝えします。
また、あなたの魂の思いや女神様からのメッセージ
今のあなたに影響している前世の人生。
潜在意識・胎内意識をお伝えします。
遠方の方はお写真をお送りいただきましたら
遠隔チャネリングが行えます。
お気軽にお問い合わせ下さいませ♡
詳しくは、こちらのホームページへ
メンタルセラピーprem HP
mail aki.hijiya@gmail.com