自分らしく輝くための心とカラダと魂を整える。
瞑想ヨガセラピストのＡｋｉです。
今、与えられている時間を有意義に、大切にしたい。と昨日も熱心に瞑想ヨガの実修に取り組まれていました。
この時間は、私にとっても有意義な時間でもあり皆様のお役に立てることに感謝する時間となっております。
静かに、呼吸と共に心とカラダと魂に意識を向けると五感を通して様々な感覚が研ぎ澄まされていきます。
瞑想ヨガによって心の静寂・安らぎが与えられ贅沢な時間、至福を感じます。
そんな、時間を自分の為に作ることで活力も湧いてきます。
何より、創造的に物事を考えることが出来るようになってきます。
それは、自分を愛し人を愛することに繋がっていきます。
自分に与えられた直観や愛を、愛ある行動に繋げていくことが
チャクラが目覚め、梵我一如となっていくことだと感じています。
今日は⑵スワーディシュターナ・チャクラについてお伝えしたいと思います。
このチャクラは、へその下、すなわち丹田のところにあります。丹田の位置は一般にへそ・へそのうしろ・肛門の3点を結ぶ三角形の中心にあるといわれ、腰の中心でもあり、女性においては子宮の中心でもあります。
このチャクラが開発されると自分の力で人生を創造し、より優れた知能に恵まれ勇気と透視能力が増進します。
スワーディシュターナ・チャクラを活性化させるヨガアーサナとしては「バッタのポーズ」が有効です。
「バッタのポーズ」と関連性のあるポーズもご紹介します。
<船のポーズ>
意識／背部・腰部・臀部で身体を支え、バランスを保っていることに意識を集中します。
効果／背部・腰部・臀部・腹部を強化して引き締め、ネコ背を矯正し、腰痛・不眠・頸部や肩部の凝りに効果的です。
<弓のポーズ>
意識／弓を引くように全身を反らし、背部・臀部・腹部で身体を支えていることに集中します。
効果／背部・腰部・臀部・腹部を強化して引き締め、腰痛を予防します。脊椎の歪みを矯正し胸郭を拡張して心肺機能を高めます。肝臓・腎臓・胃腸の働きを良くし副腎・甲状腺の機能を調整します。冷え性・便秘・婦人科系の疾患にも有効です。
<バッタのポーズ>
意識／背部・腰部・臀部で両足を支え丹田に集中します。
効果／背部・腰部・臀部を強化して引き締め、腰痛・坐骨神経痛を予防します。心肺機能を高め、自律神経のバランスを整えます。内臓機能を活性化し冷え性・婦人科系疾患に有効です。集中力・忍耐力を高めます。
参考書籍 川上光正著『ヨガで生み出す超能力』『ヨガ修法学論』
3ポーズご紹介しましたが、無理なくできるポーズから実修することが大切です。
最後までお読みいただきありがとうございました。
メンタルセラピーPrem
泥谷昭希
自分らしく輝く♡心とカラダと魂を整える。
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