King gnuエンドレスとドM

King gnuのセレモニーをエンドレスで聞いています。

個人的にはユーモアが本当に好きでずっとエンドレス。

さて、King gnuをエンドレスに聞きながら今日は肩トレ。開店すぐ直行。

今日もタンクトップなのですが、

肩にすごいアザ。

昨日のマシンスクワットと痕らしい。

いつも付くのですが今日は特に凄い。

240lbで変わりないのですが、

赤みがすごい。

こういうの見るとドMだなあ、と自覚。

筋トレは最高の自傷ですよね。

自傷癖のある人は是非筋トレにしましょう。

トレーニングの内容は

今までバーベルを肩トレに取り入れてなかったのですがこないだのPTで使ってから取り入れました。バーベル長いから重心取るのがダンベルより難しかったりする。

今日の前進はStriveのSholder pressの重量を10lb上げて100lbにしました。

その前にいつものNautilusのoverheadpressが空いてなかったのでfirstにやったせいか

12回３セットできたのでよしよし。

さて仕事なり。