朝は寝坊して7時起き。。。
やはり20代のときのようにいかぬ。
遅刻ではないので
いつも通り寒い中
ボッーとブラックコーヒーを通勤中飲む。
超混んででパワーラックは空く気配がない。
これぎ背中の日以外ならすぐ諦めるのですが、
背中の日はいつもデッドリフト からするルーティンから脱せずモヤモヤしてしまいました。
が、時間もったいないし、もう今日は
自主練で初めて？！
マシンだけで背中をオールアウトしようと意気込んで
Natilusのlat pull downとか43kgでやったり、
四種目くらいフンフンやって、
これならマシンだけでも満足できそう！
と思っていたら
パワーラックが空き始めた
そんなもんかなー
と思いながらやっぱりDead liftが諦め切れず
やったのですが、いつもより時間はかけず、
アップも80kgから。
それで15回は全然いけるけれど、
110kg10回目指す体力が残されていないので
100kgメインしたら
流石にマシンですでにつかいはたしてたので
9-7-5回で10回３セットは無理でした
まあ、逆に出来ちゃったら
それまでのマシンでフンフンやってたの何だったんだって感じだからいいですかね。
そのあとも二種目やり、
いつも通り60分でした。
プロテインは飲まずこのまりま帰宅しようと思ういます。
すぐご飯だからね。