今日は脚トレでした。
ただ、今日は本当に吐きそうでした苦笑。
なぜなら。。。
昨日寝れないことに焦り、
0時くらいから
追加実験をした統計とグラフを作成し出すという無鉄砲なことし始めてしまいました。
いったん始めるとキリがいいところまでとか思って、2時半くらいまでやって寝ました。
そして5時半に起きて洗濯物とか取り込んで、仕事、トレーニング。
昔は当直やって全く寝なくても割と動けてたけど、流石に全く寝ないのはきつい。
三時間の割には単発なので元気！
（今のところ）
ただ、無理してリアル吐くと迷惑極まりないので、重量は少し控えめに。
はじめはマシンが埋まってたので
バーベルスクワット80kg10回3セットで
アップして
HACK SQ 100kg 12回3セット
東中野の横から見るとカーブを描くLeg press
170kg 12回3セット
Leg extension 55kg 10回5セット
でスタミナがつきそうになり
やはり後面は
prone leg curl は32kg 10回３セットでやめてしまいました。
これで65分。
うつ伏せになるのは最後の方少し辛いけど
SeatedにしちゃうとHam全体に効かないので
leg curlは絶対proneにしてしまう。
時間があればStandingもやりたいけど
面倒なんだよね。
やはり後面をメインにやる日を作るべきだなと思うながら
最近週4しか時間の都合上できないので、
なるべく5日の時にやりたいわ。