ゴールドジムの策略にはまり、笑
最近実は飲んでない。
千円を払って、
開店と同時に東中野GOに行きました。
行ける時に行かないと〜
今日は10時から開店するのは都内で
東中野だけっぽいので
混むと予想して
10分前に着いたら
十人くらい並んでた。
ふふふ。
そう思って
家が近いので
下にもうウェアを着ているのだ。
なので一番でパワーラックをゲットしました〜
今日は背中の日なので
デッドリフトからいつも通り
ルーティンでやりたいのだ。
で、
前回から始めたメインの110kgは
7回でした
ストラップしてで握力も持たない。
100kgは安定して？10回はできるようになったから年納めトレーニングとしては合格としよう。
そのあとはNautilusシリーズで攻めました。
流石Nautilus。
この動きは他にはない。
このマシンは短時間高強度理論の元作られたマシンなので常に負荷がかかるのだ。
まさにトレーニングの集中力が1時間しかもたない私にうってつけだわ笑。
（今日もやってて思ったけど70分が限界。）
T-barもやりましたが、
これはこないだのPTのおさらい。
手の末端、遠位側をこれでもかと下に遠く
やってからじゃないとダメっていわれて
そうすると20kgのプレートは厳しく
15kgでちょうどいいわ。
締めは珍しくプロテインを飲みました。
最近実は飲んでない。
帰るとすぐご飯だし。
で、昨日の体重。
大嘘ついた。
というか、思い違いで、夏の体重は
50kgなかった。
2.5kg増えてた。
許容範囲でしょうか。
それ以上だと自分の中では増えすぎです。
（私の場合なので人によって違うと思います）
本当に私は減量苦手だと思うからです。
体質はかなりあると思いますが、
石井先生のおっしゃってた
月に増える筋肉量は
どんなに頑張っても
体重0.75-1.5%
すると50kgの場合は
0.75kgです。
常に一定で増えるわけではないと思うので
月1kg体重が増えると必ずそこには脂肪がついてくる。
偉そうなこといっても私はまともな減量をしたことがないですし、実際どうなってるか、
それは年明けの測定でわかるでしょう。
2.5kg全部脂肪だったりして。
ははは。
現実はそんなもんかもしれません。
大したことではない。
さて、また大学いきます。
なんか年末とか年明けとか全く関係ない笑。