部位を4分割から5分割にしたら調子が良い。
2016年から一年半ぶりのトレーニングでこんな身体になるのか。。。
以前書いた通り、脚を二分割にしたのだ。
週5でトレーニングすると
四分割で背中、脚、胸、肩だと
大体4:1で週のうちほとんど上半身になっちゃうから
脚を前と後ろで分けるとちょうど
上半身が休めて良い！
脚後面のメニューは
wide stance SQ
booty builder
stiff DL
prone leg curl
hip extension
大体初めのSQを100kg15回3セットでやって
満足感が得られます
この数日。
旦那が買ってくれたIron manをガン見。
澤田さんもかっこいいが
高原さんカッコいい
2016年から一年半ぶりのトレーニングでこんな身体になるのか。。。
ベースが違うだろうが。。。
明日は外勤先のクリニックの看護師さん達と
オフ会。
凄い話まくると思います。。。