この3日はとても気持ち的に落ち着いていますが
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少し不安も。。。
。。。。。。
オーベンからメールが来ない!!![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
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いつもその日か次の日には返事きていたのに
もう3日目!!
気にしすぎなんだろうけど、
見捨てられた??!![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/035.png)
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と、ワサワサしてたら
恋人か??
と旦那に弄れた![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/031.png)
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(頼れて素敵なオーベンですが、
恋愛感情はございません笑)
今日は背中。
私的に背中=デッドリフトの日です。
床引きくらいの高さでメイン105kgでこないだから
やっておりますが、週1に背中の日をしたから
回復は前よりできているはず。
週5のトレーニングなら
4部位で回して
週一回部位が重なるより
5部位で回した方が均等に休めて
調子が良い気がします。
背中ぎ週2になるの後半はデッドリフト がいつものようにあげれてないしな。
で、五部位は
腕の日を作らずに
(今更腕が太くなることを気にしている)
先週通り弱い脚の後面にしよう。
そうすると
背中、脚の前面、胸と三頭、肩、脚の後面
これでいいのか先生に聞いてみよう。
週5できるか仕事にもよるので
脚の前面の日もオプションで後面も少しやる感じで。
脚の前より後面の方が気負わなくてできるのよね。
前潰すのは大変。。。
自主練だと最近はバーベルスクワットに加え
ハックスクワット 、レッグプレス 、レッグカール
はやる流れだから
結構気合入れないとできないが、
趣味でやってるので
気楽気楽。
気合を本気で入れなきゃならないのは仕事だ。。。
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背中トレ終わった。
デッドリフト は
105kgで9-9-9-5-5回でした。
あー、また1セット10回行かなかったことに対する不完全燃焼で5セットやってしまった。。。
悪い癖ですね![叫び](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif)
![叫び](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif)
昼間のゴールドジム は空いていてストレスフリー。
お腹が空いた時のために
またもやクッピーを昨日作れなかったので
これ買いました。
そういえば急いでたら携帯落として
携帯電話がご臨終になりました。。。
新しいアイフォンを買います![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/035.png)
![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
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