今日は肩の日です。
外勤が今日は遅いから無理かなと思いましたが、意外に患者さんの調子が良く思ったより早く終わりました。
なので安定のGG東中野。
Nautilus over head press
27kg10回1セット
31kg8回3セット
今日は調子出ない。10回できるのに出来ない
Strive
36kg9回3セット
31kg8回3セット
dambbell side raise 4kg 10回3セット
Smith sholder press 15.5kg 10回3セット
Lateral raise 18kg 10回5セット
Rear delt 13kg 10回3セット
cable upright row 32kg 10回5セット
abdominal crunch 36kg 10回3セット
で65分。
このグローブ良い。
厚手だからいいよね。