今日はPTの日でした。
胸の日＠GG原宿です。
私・・・無駄なトレーニングしてるっていわれちゃた
前から書いてる３０〜３５kgベンチプレスの１０回１０セットのことでえす
私の体格なら４０kgは絶対上がるし、５０kg？？もあがるから、なんでそんな負荷で回数重ねて無駄なことしてるの
って
でも３５kgからあがらなんだもの〜
って今日は久しぶりのPTでの胸。
４０kg上がったわ
４０kg６回は自力ていけた
そこらアシスト付きで10回3セット
上がるんだな。
もっとチャレンジせないけなかったのね。
でも体の使い方なってないから、まだあがるはずと
これ以上あげるとバーベル顔に落ちてきそう
セーフティはかけてるけど
体の使い方むずかしい・・・肩使っちゃうんだよね。肩上がりそうになるのよね。
抑えないとな。
そこからダンベルプレス。
８kgでアップ。９kgにあげて、これで１５回かなあと思ったら１２kgまで上がった
ペックフライもいつもやらない３１kg。
もう大胸筋の上部は使い物にならないわ、とおもったら、ディップスに移行。
これは下部だからまだやれた・・・
もうBPは４０kgで、ダンベルプレスは１２kgでこれからやって、どんどん上げていきなさい
って・・・一人でできるかなあ
でも４０kgだと１０kgのプレートつけれるから嬉しい
やっぱりこの皮のベルトいいわ。
硬いけど、そこがいい。
あと重いけど。。。
もうさリュッグドンドコ重くなるんだよ。
PCも入ってるし、本も。
それにジム用に
シューズ
ストラップ
グローブ
水筒
ベルト
タオル
とか必須だかな。
ストラップないと背中の日できないのに外来に忘れてきてしまった。。。
アレは高いから取りに行かないと泣。
