日曜です。
優雅な日曜だ。。。泣
ローストしてないから凄いレア感。
子供達とゆっくり寝れるのは良いんですけど、もう七時なると勝手に目が覚めるんですよね。
前日に食べ過ぎると眠くなるんですよね。
炭水化物とりすぎるとすごく顕著に眠くなるし、寝すぎる。
昨日は土曜にしては少なめの夕食だったので朝勝手に起きました。
昨日の夜は
雑穀米80g+生卵
マグロの刺身
手作り餃子１つ
豆腐となめこの味噌汁
少なくないか笑？
結構私的にはお腹的に足りない笑
八分より少ない。
六分？
去年の体脂肪率10%くらいの時は夜プロティンだけとか結構あったのですが、それでも平気でした。
でも筋肉もだいぶ大分減ったのよね。
トレーニングも負荷かけてなかってしな。
で、今はトレーニングを最大限やるようにして、食事はクリーンなら少し食べ過ぎる時があっても良いや、くらいにしようかと思いました。
プロのトレーナーの人はみんないうよね。
トレーニングを最大限やることは
最低条件
って。
勿論どこ目指してるかにもよるんでしょうけど、筋肉つけたい人はそこが最低条件なのね。
朝いつもの
プロテイン、グルタミン、BCAAミックス
とバナナ一本食べて
ナッツとヨーグルト間食して
子供のご飯の用意して
親の朝ごはんを買うついでにアイスコーヒーを買ったので
それを片手に
これ読んでる。
あとは横でスポンジボブが流れてなきゃ良いんだけど苦笑
（私もスポンジボブ大好きだけど何回もかかってるとおかしくなりそう苦笑）
ナッツはこれ食べました。
コストコの無塩ノンオイルのカシューナッツ。
ローストより食べやすくない。
そんな食べれないから丁度いいな。
これから子供と公園だな。
公園で仕事するか。