今日は肩の日。
天童先生と肩トレの日です。
ショルダープレスはマシンでよくやってるけれど、首の力を抜けやすくしてくれるような寝ながらやるタイプもあるのですね。
これは肩に力いれやすい。
東中野にもあるといいなあ。
サイドがあがらない・・・
リアも姿勢が難しい。
すぐ僧帽筋に力入れちゃうんです。
リアはダンベルだと難しいからまずはリアデルトフライでやってこうかな。
deltoidは肥大させると鎧のようで、肥大したdeltoidに憧れます。
つづけてやっていこう。
さて、帰りに東京駅で大好きなパンを買いました。
全粒粉のピーナッツサンドのパン！
これ本当おいしいのです。
東京駅のガーデンハウスカフェのパン。
あんぱんの方が有名かな。
でも私はこっちの方が好き。
でもね、今日は食べないのだよ。
明日食べるのだ。お楽しみはすこしずつ・・・
今日のお楽しみは小分けにしたナッツでした。
ちまちま３０gずつに分けたやつ。
一気食いするからね・・・
少しずつ少しずつ・・・論文も・・・・ね