また5時半過ぎ起き。
雑穀米と
お。足が見えてる。
いそいそ簡単な弁当を作ります。
自分の弁当だと子供より全然楽。
だってチンか焼くだけだものー。
メニューは暫くこれだ。
塩麹と醤油と生姜とラカントと酒につけたササミ焼いたものと野菜。
油は使ってないぞ。
醤油と塩麹って塩分の塊だからほーんの少しだけでもすごい味濃いな。。。
気をつけよう。
前の日につけておくと美味しい。
これだと日中たりなかったりするので、
ここにゆで卵だったり、プロテインバーをお菓子に食べます。
前よりダイエットより減量という意識で食事摂るようにするぞ。
プロの方に比べたらプロテンバーさえも脂質高いのかもれないが。。。
とりあえず1カ月くらいはこれで良いのだ。
まずは1カ月後で体重と体脂肪率はかるわ。
それまでは計らないことに。
一喜一憂したくないのと、フィードバックはとりあえず無理なく一カ月後でいいかなと。
どうせ測って無理にフィードバックして食事変えても続かないし。
ビフォアフターをお楽しみに！
誰も楽しみにしてないだろうけど苦笑
減量とかダイエットって本当にやり方人それぞれで試さないとわからないだろうけど、人の減量中の具体的な経過って知りたいですよね。
大会とかでるなら本格的にやらないとって思うけど、まずは大会に出る意思とかないし、少しずつ自分の中でできる範囲で色々試したいと思います。
今日の朝食事はこんな。
しかも綺麗に盛り付けないとダメですね。
反省。
子供小さいのでゆっくり食べれず、バババと早食いするので盛り付ける意味が分からなかった？！のですが、こうやって写真に撮ると綺麗に盛り付けないとダメなんだなって反省しました苦笑。
綺麗に盛り付けると食事への満足度が違いますね。
このタジン鍋重宝するわ。
レンジですぐ野菜あっためられるし、楽。
これに野菜入れまくって6分で温野菜できるよ。
子供たちは食べないけど。。。
これとプロテインを朝一で飲んだ。30g。
なんかもう、朝一のプロテインは癖になってるわ。
ちなみにゴールドジムのプロテインの中じゃリッチミルクが一番好きなのですが（ベリーが人気だよね）、血迷って？カゼインプロテインのバニラ味を一番大きい袋で買ってしまい、それを最近飲んでいます。
それがさあ、全然甘くないんだ。
全くよ。
海外のプロテインに慣れすぎて、全く甘く感じない。
だから、クッキーアンドクリーム混ぜたりするとちょうどいいのだけど、二種類合わせて30g計るのめんどくさかったので今日はバニラ味だけ。
今日は眠い。
早く寝ます。
でも論文は毎日コツコツならないとな。