大学一日の日。
5時半に起きて自分の弁当と子供の朝ごはん作って早く出てゴールドジムに。
お弁当は、
ものぐさだけど
温野菜とかささみ焼くくらいならできるから外で温野菜手に入れるの難しいし、雑穀米もレンジで温めて、保温のお弁当箱にいれると柔らかくて美味しいので作ることにしました。
保温のお弁当箱。。。すごく良い。
さて、ゴールドジム
やっぱり東中野が良い。
だって女性専用エリアが広いし、混んでないし、パワーラックも5台以上あるのに空いてるし。
中野に先日行ったら混みすぎてしかも女性専用エリアが狭いのです。
通常エリアでやればいってもすごい混んでるし、女性専用エリアの方が基本空いてる。。。
原宿も女性専用エリア広めだけど混み具合は私の行ってる時間は東中野が空いてるわ。
で、今日は東中野です。
今日は背中の日で、いつもデッドリフトからやります。
50kgがかるくなってきたのでupは50から
50kg×10回×１セット
60kg×15回×3セット
70kg×10回×３セット
80kg×5回×３セット
あとはdiverging pulldown, seated row
やって、嫌いなアームカールやって
最後にディプスで天童先生に薄いと指摘された腹筋やろうと思ったらずっと人がいるのでアブドミナルクランチにしました。
下手なので腕使ってるかなとおもったけど、流石に下手ながらも負荷重めでやってるからか？背中に効いてます。
これ以上デッドリフトの負荷あげるともう腰にきちゃいそうだからしばらくはこの重量からはあげない。
目標は100kgだ！
といっても重さあげるのが目的じゃないのですよね。
筋肉つけるのが目的だからそこを忘れないように。。。
今日嬉しいことが！！
デッドリフトをやってたら年配の方に
ウエイトリフトの選手ですか？
って聞かれた！！
フォームが綺麗だったんだって。
その方は五十年前？！ウエイトリフトの選手でらっしゃったとのこと。
プロに言われると嬉しいです。
その方もスポーツやられてるせいかすごくお若く見えました。
満足したから論文かかないと。。。
