先日、パーソナルでゴールドジムの脚トレしました。
これこれ。
私は脚はスクワットをメインにいままでやってました。
必ず10✖️３セットギリでできるくらいの負荷。
潰れそうな負荷は一人だと怪我が怖いのでやらず。
大体そうすると60、70kgくらいでやめます。
80はやっても10回は出来なのでやりません。
で、初めてパーソナルで先生と脚トレしたのですが、オールアウトってこういうことかと思いました。。。
恥ずかしながらハックスクワット初めてやった。。。
気になってたけど、スクワットやると脚ガクガクだしなって思ってやらなかったけど
60kgで15回３セットやったら脚ガクガク。
そこからのレッグエクステンションって。。。
そしてそこからのレッグカール。。。
初めて靴脱ぐ姿勢がつらいと思いました。
オールアウトするのって自分だと難しい、と実感。
論文書くこともオールアウトしなきゃいけない。。。
難しい。。。