さて。休日中日。
いいですねー。
時速8kmで20分くらいやったらカロリーって300近く消費するの？？
とある用事でつくばへ。
つくばは出身ではないけど馴染みがあるのです。
いつもと違うジムは使い勝手が分からなくて困惑することもあるけど興味でビジターで行ってみた。
マシンがたくさんありました。
中は人が沢山いらしたので写真撮れず。
やったのは
まず、スクワット
45,50,60kgやったら意外に60kgは10回全然いけた。
でもそれ以上は潰れたら今回トレーナーさんついてないのでやめました。
あとベンチもやったけどこれも潰れたら困るので30kgでやめました。
しかも今回コンタクトが破れたのでメガネだったから尚更ベンチで潰れたら危ない。
あとは色々やったけど、肩はいつもダンベルできたえているのですが、ショルダープレスとサイドをマシンではじめてやりました。
ダンベルよりマシンでやったほうが軌道がぶれなくていいかなーって思って期待してやったんだけど、微調整がマシンだと慣れなくて出来なくて、慣れてるダンベルの方がいいことに気づきました。
慣れればマシンの方が安定して鍛えられるんだろうが、家でできないしいいや。
そしていつもはやらない有酸素もやりました。
でもこれをやったのはじつは昨日暴飲暴食したから。
反省を込めて走ったけど、昨日の暴飲暴食はとてもとても300kcal超えるからこれで相殺は無理だな。
だって凄く美味しい居酒屋さんに行っちゃったから。しかも帰ってきて酔ってリミット外れてカシューナッツとかむちゃくちゃ食べてしまいました。
反省。
本当反省。
運動が終わったらプロテイン持ってきてなかったのでバーで飲みました。
色々種類あったけど、家でストックがなくなったゴールドジムのリッチミルクを水で割ってBCAA入れてもらいました。
おいしい。
ただ、あのBCAA独特の粉っぽい感じは好きじゃないけど。
しかもこれきっと牛乳で割ったら凄い美味しいんだろうな。
一旦牛乳で割るともう水に戻れない気がして一度も牛乳で割ったことがない。
牛乳で割るとカロリー倍以上だからね。
ところで今日痛かったのは腹圧ベルトを忘れてしまったことです。いつも行くところは貸してくれるので持っていく頭がなかった。
でもあれないと腰を絶対痛める。
頑張れない。
あーーーーーー。
と思ったら売ってた。
でも高いんだ。
ビジター料金より高い。8000円。
腰に当てるふくらみがついてるものの方が高い。
でもそういえば、お母さんにあげた腹圧ベルトは腰のふくらみがないものだった。
それならこれをお母さんにあげよう！！
と、お母さんに買ってあげるという理由を作って衝動買いしてしました。
でもたしかに腰にふくらみあるほうがフィットするしお母さんも喜ぶであろう。
しかし驚いたのはものすごいゴリゴリマッチョの人以外はマシン使ってる人で腹圧ベルト締めてる人がいない。
なんで？？これ締めなきゃ絶対腰痛めるでしょ。
やった方がいいのに！
って思ったけど知らない人にはそんなこと言えないし、ほとんどの人がつけてない。
全身全力でやるためには必要でしょう。
もったいない。
さてさてこれからコストコに行きます。
楽しみー。