冬季は気温低下により血管が収縮し、末梢血流が低下しやすくなります。
その結果、筋温の低下・関節可動域の減少・自律神経の乱れが起こりやすく、
「冷え」「こわばり」「疲労感」「動きづらさ」といった冬特有の不調が現れます。
冬の不調の正体は「動かないこと」
寒さによって活動量が減ると、
• 筋ポンプ作用の低下
• 関節内の滑液循環の低下
• 体幹・下肢筋力の低下
が進み、さらに血流不良を招く悪循環に陥ります。
この悪循環を断ち切るために重要なのが、
**症状が出る前に体を動かす“先回りケア”**です。
キック動作が冬の体に有効な理由
キックトレーニングは、
下肢・体幹・上肢を連動させる全身運動であり、
• 股関節・膝・足関節の可動域改善
• 体幹安定性の向上
• 下肢筋群による強い筋ポンプ作用
を同時に得ることができます。
特に下半身を大きく使う動きは、
全身血流量の増加と体温維持に効果的で、
冷え・むくみ・関節の違和感予防に非常に有効です。
また、一定のリズムで動くことで
自律神経のバランスも整いやすくなり、
冬に乱れがちな睡眠や回復力のサポートにもつながります。
「ありがとう」が体の反応を変える
トレーニングは筋肉だけでなく、
脳と神経系の働きにも大きく関わっています。
「今日も動いてくれてありがとう」
そう意識しながら体を動かすことで、
身体感覚（ボディイメージ）が高まり、
動作の質や回復力が向上しやすくなります。
ありがとうを本気で言っていると、今度はありがとうを言われる番がくる❗
継続した運動によって
• 動きが軽くなる
• 疲れにくくなる
• 冬でも体が動く
という形で、体が結果として応えてくれるのです。
冬こそ「動ける体」を育てる季節
冬は体を休ませる季節ではなく、
正しく動かし、機能を保つ季節です。
キックを通じて
血流・関節・神経の働きを整え、
自分の体に感謝しながら動き続けることが、
冬の不調を防ぎ、春につながる健康な体づくりになります。
この冬も、
動ける体を先回りでキープしていきましょう。