呼吸と身体に目を向ける講座を開催しました

陸上経験のあるヨガの先生　大河原絵里先生　　https://ameblo.jp/fitnessyoga

　　　にお願いをして、11月18日（日）に千種区の平和公園で
『ヨガ・ランニングドリル＆ランニング講座』
を開催しました。

呼吸が大切な事や姿勢が崩れると呼吸も乱れる事のお話をしたり
実際に身体を上手く使うための動き作りをしたり
そして、起伏の中を走って来ました。

こんなことをやりました

✔安静時の呼吸数をはかったり、姿勢が崩れた時の呼吸の乱れを感じたり
✔ヨガで骨盤の動き、骨盤を立てる意識作り
✔実際の着地を意識したランニングドリル
これを踏まえたランニングでは、姿勢も変わりペースアップしても脱落しないランナーさんもいらっしゃいました。

骨盤の位置を意識して、起伏を走ったり階段のダッシュをしたり…
各自のランニングレベルに合った負荷を上げた練習会となりました。

段階を追って身体に向き合えば、身体は応えてくれます。
走るだけではなく、身体を変えるきっかけを作っていけると良いですね。

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