感情の波に飲み込まれそうな時に、試してほしいこと

ふとした瞬間に、

不安や怒り、悲しみの渦の中にどっぷりハマってしまうこと、

ありませんか？

「どうしてあんなこと言っちゃったんだろう…」

「あー、もう私って本当にダメだぁ」

一度そのモードに入ると、

頭の中がその言葉でいっぱいになって、

心も体もどんより重たくなってしまいますよね。

そんな時に、

ぜひ試してみてほしいことがあるんです。

それが、

「観察者視点（かんさつしゃしてん）」。

一歩、後ろに下がって、

自分を客観的にそっと眺めてみる方法です。

自分の心を「実況中継」してみる

感情に飲み込まれるとき、

私たちは「私＝悲しみ」「悲しい私」と、

自分と感情とを一体化しています。

そこを、あえて

「心のカメラ」を一段引いて、

他人事のように眺めてみるんです。

「あ、いま胸がぎゅっとしているな」

「不安さんが強めに出てきてるなぁ」

「お、また自己否定モードが始まったぞ」

こんなふうに「実況中継」するだけでOK！

これだけで、感情は

「あなたを振り回しコントロールできないもの」から、

「ただの通り過ぎる天気」に変わっていきます。

「分析」しないで

ここでやりがちなのが、

「なんでこうなったんだろう？」

「私に問題があるのでは？」

「昔のあの事が影響してるのかも？」

と理由を探してしまうこと。

これ、実はNGなんです…！

理由を探し始めると、

心の中では「自分を裁く裁判」が始まってしまいます。

結局、自分に「有罪！」と言って苦しくなるだけ。

だから、

整えたり、正したりしようと考えないでください。

ただ、

「ああ、今はこう感じてるんだな」

って、認めてあげるだけでいいんです。

感情は、

コントロールされそうになると暴れますが、

認めてもらえると落ち着いてきます。

魂のポジション

この「観察者視点」、

心理学的には「メタ認知」と言ったりしますが、

スピリチュアル的にいうと、

単なる思考のテクニックではありません。

次回、

この「魂ポジション」について、深めたいと思います。

感情に溺れちゃう日があってもいいんです。

人間だもの。

でも、

「実況中継」 楽になるので、やってみてくださいね。

読んでくれてありがとう😊💕

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